Ernährungs- und Gesundheitstipp – Kalorientabellen
Kalorientabellen
Quelle doppelherz.de
Wie viele Kalorien verstecken sich in 100 g leckerer Marzipantorte und wie viel Fett ist in 100 g Fischstäbchen enthalten? Mit diesen Kalorientabellen können Sie ganz leicht nachvollziehen, wie viele Kalorien auf 100 g bzw. 100 ml in den jeweiligen Lebensmitteln enthalten sind. Als zusätzliches Plus verraten die Kalorientabellen außerdem den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Diese Tabellen sind als Orientierungshilfe gedacht, natürlich können die Werte je nach Zubereitungsart variieren.
Anmerkung: Diese Kalorientabellen wurden von mir entsprechend aufbereitet und sind mit den Schnellnavigationstasten von Screenreadern zu bedienen. Dieser Text besteht aus Überschriften, erklärender Text, Tabellen und einem Link. Der Text ist auch mit VO zu bedienen. Hier kommen dann die Rotorfunktionen zur Anwendung.
Textaufbau:
Der Text enthält die Kategorienüberschriften, die entsprechende Erklärung zur Kategorie und dann folgt die entsprechende Tabelle.
Tabellenaufbau:
Die Kalorientabellen enthalten immer 5 Spalten aber unterschiedliche Zeilenanzahlen. Die Bezeichnung der Spalte 1 ist „Produkt“, die 2. Spalte
Nennt sich „Kilojoule Kalorien“, die 3. Spalte „Eiweißgehalt“, die 4. Spalte „Kohlenhydratgehalt“ und die 5. Spalte „Fettgehalt“.
Die Angaben beziehen sich immer auf 100 g oder 100 ml des Produktes.
Kategorien
Getränke, Brotaufstrich, Backwaren, Obst, Gemüse und Samen,
Öle, Fette, Saucen, Dressings, Suppen, Süßwaren, Fleisch und Wurstwaren, Kartoffeln, Nudeln + Co., Milch und Milchprodukte.
Getränke
Trink dich schlank – aber bitte mit dem richtigen Getränk. Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtschorlen sind die Grundlage für eine gesunde Flüssigkeitsversorgung unseres Körpers. Tipp: Vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, das führt schon gleich zu einem Sättigungsgefühl. Achtung Alkohol – das ist eine flüssige Kalorienfalle!
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml des Getränks.
Produkt | Kilojoule Kalorien | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
A-C-E-Saft | 44 kcal / 186 kJ | 0,2 g | 10 g | 0,1 g |
Altbier (5 Vol. %) | 49 kcal / 208 kJ | 0,5 g | 3 g | 0 g |
Apfelschorle | 25 kcal / 106 kJ | 0,1 g | 6 g | 0,1 g |
Asti | 76 kcal / 320 kJ | 0,2 g | 11 g | 0 g |
Bionade Holunder | 22 kcal / 92 kJ | 0,1 g | 5 g | 0,1 g |
Bitter Lemon | 50 kcal / 212 kJ | 0 g | 12 g | 0,1 g |
Coca Cola | 42 kcal / 176 kJ | 0,1 g | 11 g | 0 g |
Coca Cola light | 0 kcal / 1 kJ | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
Cognac | 237 kcal / 992 kJ | 0 g | 2 g | 0 g |
Dunkles Bier (4,9 Vol. %) | 37 kcal / 156 kJ | 0,4 g | 3 g | 0 g |
Eierlikör | 284 kcal / 1188 kJ | 4 g | 28 g | 5 g |
Eistee | 29 kcal / 123 kJ | 0,1 g | 7 g | 0,1 g |
Fanta | 38 kcal / 159 kJ | 0,1 g | 9 g | 0,1 g |
Fanta Zero | 3 kcal / 13 kJ | 0,1 g | 0,4 g | 0,1 g |
Glühwein | 105 kcal / 440 kJ | 0,2 g | 15 g | 0 g |
Ice Tea Pfirsich | 27 kcal / 113 kJ | 0 g | 7 g | 0 g |
Kaffee | 1 kcal / 4 kJ | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Leitungswasser | 0 kcal / 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
Malzbier | 47 kcal / 197 kJ | 0,3 g | 11 g | 0 g |
Mezzo Mix Orange | 44 kcal / 183 kJ | 0 g | 11 g | 0 g |
Mezzo Mix Zero | 1 kcal / 6 kJ | 0,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
Orangen Karottensaft | 40 kcal / 170 kJ | 0,5 g | 10 g | 0,5 g |
Pepsi | 44 kcal / 184 kJ | 0 g | 11 g | 0 g |
Pils (4,9 Vol. %) | 42 kcal / 177 kJ | 0,5 g | 3 g | 0 g |
Pils, alkoholfrei (0,2 Vol. %) | 26 kcal / 109 kJ | 0,5 g | 2 g | 0 g |
Prosecco | 76 kcal / 217 kJ | 0,2 g | 1 g | 0 g |
Punsch | 50 kcal / 209 kJ | 0,1 g | 12 g | 0,1 g |
Rosé | 71 kcal / 296 kJ | 0,1 g | 3 g | 0 g |
Rotwein lieblich | 78 kcal / 327 kJ | 0,2 g | 3 g | 0 g |
Rotwein trocken | 83 kcal / 348 kJ | 0,1 g | 3 g | 0 g |
Sangria | 96 kcal / 403 kJ | 0,5 g | 8 g | 0 g |
Sekt | 57 kcal / 239 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
Sherry | 118 kcal / 492 kJ | 0,1 g | 4 g | 0 g |
Spezi | 43 kcal / 180 kJ | 0 g | 11 g | 0 g |
Sprite | 42 kcal / 176 kJ | 0 g | 9 g | 0 g |
Sprite Zero | 1 kcal / 4 kJ | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Tonic Water | 34 kcal / 142 kJ | 0 g | 9 g | 0 g |
Weißwein, halbtrocken | 74 kcal / 310 kJ | 0,1 g | 3 g | 0 g |
Weißwein, lieblich | 80 kcal / 335 kJ | 0,1 g | 4 g | 0 g |
Weißwein, trocken | 72 kcal / 302 kJ | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
Weißweinschorle | 35 kcal / 147 kJ | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Weizenbier (5 Vol. %) | 52 kcal / 222 kJ | 0,3 g | 3 g | 0 g |
Weizenbier, alkoholfrei |
Brotaufstrich
Ob zum Frühstück oder zum Abendbrot, Brotaufstrich ist unser Begleiter zu Brot & Co. Der eine mag es süß, der andere lieber herzhaft. Was sich an Kalorien versteckt, kann hier herausgelesen werden.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Aprikosenmarmelade | 189 kcal / 793 kJ | 1 g | 45 g | 0,2 g |
Blütenhonig | 318 kcal / 1350 kJ | 0,4 g | 79 g | 0 g |
Ei | 161 kcal / 677 kJ | 13 g | 1 g | 11 g |
Erdbeermarmelade | 251 kcal / 1050 kJ | 0 g | 60 g | 0 g |
Erdnussbutter | 625 kcal / 2642 kJ | 26 g | 12 g | 50 g |
Feine Leberwurst | 234 kcal / 972 kJ | 16 g | 2 g | 18 g |
Fleischsalat mit Joghurt | 308 kcal / 1272 kJ | 6 g | 7 g | 28 g |
Frischkäse | 101 kcal / 423 kJ | 10 g | 4 g | 5 g |
Geflügelsalat | 146 kcal / 612 kJ | 10 g | 9 g | 8 g |
Himbeer-Marmelade | 260 kcal / 1088 kJ | 0 g | 64 g | 0 g |
Hühnchen-Curry-Brotaufstrich | 154 kcal / 647 kJ | 9 g | 7 g | 10 g |
Kräuterpastete | 203 kcal / 840 kJ | 7 g | 8 g | 16 g |
Nuss-Nougat-Creme | 532 kcal / 2223 kJ | 4 g | 58 g | 31 g |
Pflaumenmus | 202 kcal / 860 kJ | 1 g | 48 g | 0,2 g |
Roter Heringssalat | 225 kcal / 935 kJ | 5 g | 10 g | 18 g |
Johannisbeer- Konfitüre | 232 kcal / 988 kJ | 1 g | 58 g | 0 g |
Vegetarischer Brotaufstrich | 170 kcal / 705 kJ | 2 g | 11 g | 13 g |
Waldfrucht-Marmelade | 242 kcal / 1021 kJ | 1 g | 58 g | 0,2 g |
Honig | 318 kcal / 1350 kJ | 0,4 g | 79 g | 0 g |
Zuckerrübensirup | 279 kcal / 1173 kJ | 3 g | 65 g | 0,1 g |
Backwaren
Unser täglich Brot – hat natürlich auch Kalorien. Wie viele, werden hier verraten. Hier finden sich auch Brötchen und Gebäck, Torten und Kuchen. Der Körper wird je nach Backwaren, neben Kohlenhydraten als Energieträger, auch mit Vitaminen und Ballastoffen versorgt.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Apfelkuchen | 132 kcal / 557 kJ | 3 g | 23 g | 3 g |
Apfeltasche | 263 kcal / 1099 kJ | 3 g | 33 g | 14 g |
Baguette | 248 kcal / 1053 kJ | 8 g | 51 g | 1 g |
Bienenstich | 306 kcal / 1354 kJ | 5 g | 34 g | 19 g |
Brezel | 217 kcal / 909 kJ | 8 g | 42 g | 2 g |
Butterkekse | 407 kcal / 1717 kJ | 8 g | 71 g | 10 g |
Croissant | 393 kcal / 1636 kJ | 6 g | 34 g | 26 g |
Dinkelbrot | 225 kcal / 952 kJ | 11 g | 39 g | 2 g |
Donauwelle | 294 kcal / 1229 kJ | 4 g | 33 g | 17 g |
Donut | 388 kcal / 1631 kJ | 7 g | 49 g | 17 g |
Franzbrötchen | 393 kcal / 1636 kJ | 6 g | 34 g | 26 g |
Käsekuchen | 277 kcal / 1156 kJ | 6 g | 26 g | 17 g |
Käsestange | 226 kcal / 945 kJ | 10 g | 26 g | 7 g |
Knäckebrot | 313 kcal / 1330 kJ | 9 g | 66 g | 1 g |
Marzipantorte | 355 kcal / 1485 kJ | 7 g | 43 g | 18 g |
Mehrkornbrötchen | 263 kcal / 1109 kJ | 9 g | 43 g | 5 g |
Obstkuchen | 185 kcal / 778 kJ | 4 g | 32 g | 4 g |
Pumpernickel | 184 kcal / 773 kJ | 5 g | 33 g | 1 g |
Reiswaffel | 367 kcal / 1552 kJ | 9 g | 85 g | 1 g |
Rosinenbrot | 253 kcal / 1075 kJ | 7 g | 54 g | 1 g |
Rumkugel | 390 kcal / 1637 kJ | 2 g | 69 g | 11 g |
Schokokuss | 435 kcal / 1830 kJ | 5 g | 70 g | 15 g |
Schokomuffin | 334 kcal / 1400 kJ | 8 g | 30 g | 10 g |
Schwarzbrot | 199 kcal / 841 kJ | 6 g | 38 g | 1 g |
Schwarzwälder- Kirschtorte | 251 kcal / 1049 kJ | 3 g | 29 g | 14 g |
Spekulatius | 484 kcal / 2032 kJ | 6 g | 70 g | 20 g |
Stollen | 393 kcal / 1646 kJ | 5 g | 47 g | 20 g |
Vollkornbrot | 300 kcal / 1259 kJ | 10 g | 37 g | 11 g |
Vollkornkekse | 411 kcal / 1722 kJ | 11 g | 44g | 21 g |
Waffel | 400 kcal / 1662 kJ | 4 g | 30 g | 29 g |
Weißbrot | 236 kcal / 1003 kJ | 8 g | 49 g | 1 g |
Weltmeister-Brötchen | 280 kcal / 1177 kJ | 10 g | 39 g | 8 g |
Windbeutel | 479 kcal / 2014 kJ | 17 g | 36 g | 28 g |
Zimtsterne | 395 kcal / 1658 kJ | 8 g | 56 g | 14 g |
Zwieback | 397 kcal / 1681 kJ | 10 g | 75 g | 6 g |
Obst
Obst sollte in keinem Haushalt fehlen. Obst ist ein super Vitaminlieferant und es darf aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts gerne öfters zugegriffen werden. Also lieber drei Stückchen Obst als ein Stück Schokolade.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Ananas | 50 kcal / 209 kJ | 1 g | 13 g | 0,1 g |
Apfel | 52 kcal / 218 kJ | 0,3 g | 11 g | 0,4 g |
Aprikose | 48 kcal / 201 kJ | 1 g | 11 g | 0,4 g |
Avocado | 160 kcal / 670 kJ | 2 g | 9 g | 15 g |
Banane | 89 kcal / 373 kJ | 1 g | 23 g | 0,3 g |
Birne | 58 kcal / 243 kJ | 0,4 g | 16 g | 0,1 g |
Blaubeere | 57 kcal / 239 kJ | 1 g | 15 g | 0,3 g |
Erdbeeren | 32 kcal / 134 kJ | 1 g | 8 g | 0,3 g |
Granatapfel | 83 kcal / 348 kJ | 2 g | 19 g | 1 g |
Grapefruit | 32 kcal / 134 kJ | 1 g | 8 g | 0,1 g |
Himbeeren | 52 kcal / 218 kJ | 1 g | 12 g | 1 g |
Honigmelone | 36 kcal / 151 kJ | 1 g | 9 g | 0,1 g |
Kaki | 70 kcal / 293 kJ | 1 g | 19 g | 0,2 g |
Kirschen | 63 kcal / 264 kJ | 1 g | 16 g | 0,2 g |
Kiwi | 61 kcal / 255 kJ | 1 g | 15 g | 1 g |
Litschi | 66 kcal / 276 kJ | 1 g | 17 g | 0,4 g |
Mandarine | 53 kcal / 222 kJ | 1 g | 13 g | 0,3 g |
Mango | 65 kcal/ 272 kJ | 1 g | 17 g | 0,3 g |
Maracuja | 73 kcal / 305 kJ | 3 g | 14 g | 1 g |
Nektarine | 44 kcal / 184 kJ | 1 g | 11 g | 0,3 g |
Nashi | 53 kcal / 222 kJ | 1 g | 11 g | 0,2 g |
Orange | 47 kcal / 197 kJ | 1 g | 12 g | 0,1 g |
Papaya | 39 kcal / 163 kJ | 1 g | 10 g | 0,1 g |
Passionsfrucht | 97 kcal / 406 kJ | 2 g | 23 g | 0,7 g |
Pfirsich | 39 kcal / 163 kJ | 1 g | 10 g | 0,3 g |
Pflaume | 46 kcal / 193 kJ | 1 g | 11 g | 0,3 g |
Pomelo | 38 kcal / 159 kJ | 1 g | 10 g | 0 g |
Preiselbeeren | 35 kcal / 148 kJ | 0,3 g | 6 g | 1 g |
Rhabarber | 21 kcal / 88 kJ | 1 g | 5 g | 0,1 g |
Stachelbeeren | 44 kcal / 184 kJ | 1 g | 10 g | 1 g |
Sternfrucht | 31 kcal / 130 kJ | 1 g | 7 g | 0,3 g |
Wassermelone | 30 kcal / 126 kJ | 1 g | 8 g | 0,2 g |
Weintrauben | 69 kcal / 289 kJ | 1 g | 18 g | 0,2 g |
Gemüse und Samen
Als Beilage zu Hauptmahlzeiten oder einfach als kleiner Snack zwischendurch: Gemüse liefert viele Vitamine, Mineralstoffe und natürliche Pflanzenstoffe. Es sättigt und kann gerne gegessen werden, wenn sich der Heißhunger mal wieder ankündigt.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Algen | 278 kcal / 1166 kJ | 8 g | 55 g | 2 g |
Artischocke | 47 kcal / 197 kJ | 3 g | 11 g | 0,2 g |
Aubergine | 24 kcal / 100 kJ | 1 g | 6 g | 0,2 g |
Bambussprossen | 11 kcal / 46 kJ | 2 g | 2 g | 0,2 g |
Blumenkohl | 25 kcal / 105 kJ | 2 g | 5 g | 0,1 g |
Bohnen | 29 kcal / 122 kJ | 2 g | 5 g | 0,2 g |
Broccoli | 35 kcal / 147 kJ | 2 g | 7 g | 0,4 g |
Champignons | 22 kcal / 92 kJ | 3 g | 3 g | 0,3 g |
Chicorée | 17 kcal / 71 kJ | 1 g | 4 g | 0,1 g |
Chinakohl | 13 kcal / 54 kJ | 2 g | 2 g | 0,2 g |
Erbsen | 84 kcal / 352 kJ | 5 g | 16 g | 0,2 g |
Fenchel | 31 kcal / 130 kJ | 1 g | 7 g | 0,2 g |
Grünkohl | 28 kcal / 117 kJ | 2 g | 6 g | 0,4 g |
Gurke | 15 kcal / 63 kJ | 1 g | 4 g | 0,1 g |
Karotte | 36 kcal / 151 kJ | 1 g | 8 g | 0,5 g |
Kartoffel | 86 kcal / 360 kJ | 2 g | 20 g | 0,1 g |
Kidneybohnen | 33 kcal / 138 kJ | 5 g | 5 g | 0,6 g |
Kohl | 25 kcal / 105 kJ | 1 g | 6 g | 0,1 g |
Kohlrabi | 27 kcal / 113 kJ | 2 g | 6 g | 0,1 g |
Kürbis | 19 kcal / 80 kJ | 1 g | 4 g | 0,2 g |
Lauch | 31 kcal / 130 kJ | 1 g | 8 g | 0,2 g |
Linsen | 101 kcal / 423 kJ | 9 g | 21 g | 0,5 g |
Mais | 108 kcal / 452 kJ | 3 g | 25 g | 1 g |
Meerrettich | 64 kcal / 268 kJ | 9 g | 8 g | 1 g |
Oliven | 138 kcal / 569 kJ | 1 g | 2 g | 14 g |
Paprika | 21 kcal / 90 kJ | 1 g | 3 g | 0,5 g |
Pfifferlinge | 11 kcal / 47 kJ | 2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Radieschen | 16 kcal / 67 kJ | 1 g | 3 g | 0,1 g |
Rosenkohl | 36 kcal / 151 kJ | 3 g | 7 g | 0,5 g |
Rote Bete | 27 kcal / 113 kJ | 3 g | 6 g | 0,2 g |
Rotkohl | 29 kcal / 121 kJ | 2 g | 7 g | 0,1 g |
Rucola | 25 kcal / 105 kJ | 3 g | 4 g | 0,7 g |
Sellerie | 18 kcal / 75 kJ | 1 g | 4 g | 0,2 g |
Sojabohnen | 147 kcal / 615 kJ | 13 g | 11 g | 7 g |
Spargel | 18 kcal / 77 kJ | 2 g | 2 g | 0,2 g |
Spinat | 23 kcal / 96 kJ | 3 g | 4 g | 0,3 g |
Süßkartoffel | 76 kcal / 318 kJ | 1 g | 18 g | 0,1 g |
Tomate | 17 kcal / 70 kJ | 1 g | 3 g | 0,2 g |
Wasabi | 109 kcal / 456 kJ | 5 g | 24 g | 0,6 g |
Wirsing | 24 kcal / 100 kJ | 2 g | 5 g | 0,1 g |
Zucchini | 20 kcal / 84 kJ | 1 g | 4 g | 0,3 g |
Zuckerrüben | 44 kcal / 184 kJ | 2 g | 10 g | 0,2 g |
Zwiebel | 40 kcal / 166 kJ | 1 g | 9 g | 0,1 g |
Fisch und Meeresfrüchte
Ein geringer Kohlenhydratgehalt und eine gut bekömmliche Eiweißquelle, dass zeichnet Fisch und Meeresfrüchte aus. Außerdem haben besonders Seefische einen hohen Gehalt an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Aal | 236 kcal / 988 kJ | 15 g | 0 g | 24 g |
Bismarckhering | 210 kcal / 872 kJ | 17 g | 0 g | 16 g |
Brathering | 216 kcal / 899 kJ | 17 g | 3 g | 15 g |
Bückling | 224 kcal / 934 kJ | 21 g | 0 g | 16 g |
Dorade | 127 kcal / 538 kJ | 20 g | 0 g | 5 g |
Fischstäbchen | 249 kcal / 1043 kJ | 11 g | 21 g | 13 g |
Forelle | 150 kcal / 628 kJ | 23 g | 0 g | 6 g |
Hecht | 113 kcal / 473 kJ | 25 g | 0 g | 1 g |
Heilbutt | 140 kcal / 586 kJ | 27 g | 0 g | 3 g |
Hering | 158 kcal / 662 kJ | 18 g | 0 g | 9 g |
Heringssalat | 248 kcal / 1024 kJ | 5 g | 3 g | 24 g |
Hummer | 90 kcal / 377 kJ | 19 g | 1 g | 1 g |
Jakobsmuscheln | 88 kcal / 368 kJ | 17 g | 2 g | 1 g |
Kabeljau | 90 kcal / 377 kJ | 23 g | 0 g | 1 g |
Karpfen | 135 kcal / 564 kJ | 23 g | 0 g | 7 g |
Kaviar | 252 kcal / 1055 kJ | 25 g | 4 g | 18 g |
Lachs | 142 kcal / 595 kJ | 20 g | 0 g | 6 g |
Languste | 112 kcal / 469 kJ | 21 g | 2 g | 2 g |
Makrele | 262 kcal / 1097 kJ | 24 g | 0 g | 18 g |
Miesmuschel | 172 kcal / 720 kJ | 24 g | 7 g | 5 g |
Pangasius | 92 kcal / 386 kJ | 13 g | 0 g | 4 g |
Rollmops | 203 kcal / 846 kJ | 16 g | 1 g | 15 g |
Rotbarsch | 121 kcal / 507 kJ | 24 g | 0 g | 2 g |
Sahnehering | 171 kcal / 720 kJ | 15 g | 2 g | 11 g |
Sardine | 186 kcal / 779 kJ | 21 g | 1 g | 11 g |
Scampi | 84 kcal / 355 kJ | 17 g | 1 g | 1 g |
Scholle | 86 kcal / 361 kJ | 17 g | 0 g | 2 g |
Seehecht | 92 kcal / 386 kJ | 17 g | 0 g | 3 g |
Seelachs | 74 kcal / 314 kJ | 17 g | 0 g | 1 g |
Seeteufel | 76 kcal / 318 kJ | 15 g | 0 g | 2 g |
Seezunge | 117 kcal / 490 kJ | 24 g | 0 g | 2 g |
Steinbutt | 95 kcal / 398 kJ | 16 g | 0 g | 3 g |
Sushi | 198 kcal / 829 kJ | 10 g | 36 g | 1 g |
Thunfisch | 103 kcal / 431 kJ | 22 g | 0 g | 1 g |
Thunfischsalat | 187 kcal / 783 kJ | 16 g | 9 g | 9 g |
Tintenfisch | 92 kcal / 385 kJ | 16 g | 3 g | 1 g |
Wels | 163 kcal / 678 kJ | 15 g | 0 g | 11 g |
Wolfsbarsch | 97 kcal / 406 kJ | 18 g | 0 g | 2 g |
Zander | 83 kcal / 352 kJ | 19 g | 0 g | 1 g |
Öle, Fette, Saucen, Dressings
Fette und Öle sind lebenswichtige Bestandteile unserer Ernährung. Wichtig ist es allerdings, die richtigen Fette zu benutzen. Zum Braten, Kochen oder zum Salat finden sie häufig Einsatz – doch das sollte bitte in Maßen geschehen – denn sie sind wahre Kalorienbomben.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml bzw. 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt |
Avocadoöl | 884 kcal / 3699 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Barbecuesoße | 71 kcal / 301 kJ | 2 g | 12 g | 2 g |
Bratensoße | 119 kcal / 492 kJ | 2 g | 5 g | 10 g |
Butter 100 g | 744 kcal / 3060 kJ | 1 g | 1 g | 82 g |
Ceasar Dressing | 73 kcal / 305 kJ | 3 g | 8 g | 3 g |
Chili Dip | 226 kcal / 946 kJ | 0 g | 55 g | 0 g |
Curryketchup | 183 kcal / 778 kJ | 0,3 g | 45 g | 0,2 g |
Currysauce | 155 kcal / 649 kJ | 0 g | 38 g | 0 g |
Erdnussöl | 879 kcal / 3693 kJ | 0 g | 0,2 g | 99 g |
Gänseschmalz 100 g | 930 kcal / 3934 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Hackfleischsoße | 57 kcal / 238 kJ | 4 g | 4 g | 3 g |
Halbfettmargarine 100 g | 360 kcal / 1500 kJ | 0,5 g | 3 g | 39 g |
Haselnussöl | 882 kcal / 3693 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Jägersoße | 338 kcal / 1424 kJ | 11 g | 51 g | 10 g |
Joghurt Dressing | 211 kcal / 870 kJ | 1 g | 7 g | 20 g |
Ketchup | 97 kcal / 406 kJ | 2 g | 25 g | 0,3 g |
Kürbiskernöl | 880 kcal / 3685 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Lätta 100 g | 350 kcal / 1500 kJ | 0,5 g | 2 g | 39 g |
Leinöl | 880 kcal / 3684 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Mayonnaise | 711 kcal / 2975 kJ | 0 g | 0 g | 79 g |
Meerrettich | 158 kcal / 659 kJ | 3 g | 18 g | 8 g |
Olivenöl | 882 kcal / 3694 kJ | 0 g | 0,2 g | 99 g |
Pesto | 571 kcal / 2357 kJ | 14 g | 2 g | 57 g |
Pflanzenmargarine 100 g | 720 kcal / 2962 kJ | 0 g | 0,1 g | 80 g |
Rapsöl | 878kcal / 3676 kJ | 0 g | 0 g | 99 g |
Remoulade | 722 kcal / 2969 kJ | 1 g | 1 g | 78 g |
Sahnesoße | 179 kcal / 752 kJ | 3 g | 7 g | 15 g |
Sauce Bechamel | 225 kcal / 946 kJ | 2 g | 4 g | 22 g |
Sauce Bernaise | 221 kcal / 928 kJ | 2 g | 7 g | 20 g |
Sauce Hollandaise | 280 kcal / 1178 kJ | 2 g | 5 g | 27 g |
Sauce süß-sauer | 167 kcal / 699 kJ | 0 g | 40 g | 0 g |
Senf | 102 kcal / 426 kJ | 6 g | 6 g | 6 g |
Sojasoße | 70 kcal / 296 kJ | 7 g | 9 g | 0,6 g |
Sonnenblumenöl | 884 kcal / 3701 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Tabasco | 69 kcal / 289 kJ | 3 g | 7 g | 3 g |
Teriyaki Soße | 56 kcal / 238 kJ | 2 g | 12 g | 0 g |
Tomatenmark | 48 kcal / 202 kJ | 2 g | 9 g | 0,5 g |
Tomatensoße | 45 kcal / 187 kJ | 1 g | 3 g | 4 g |
Traubenkernöl | 884 kcal / 3701 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Walnussöl | 879 kcal / 3682 kJ | 0 g | 0 g | 100 g |
Zaziki | 66 kcal / 278 kJ | 9 g | 5 g | 1 g |
Zigeunersoße | 61 kcal / 258 kJ | 1 g | 12 g | 1 g |
Suppen
Häufig im Winter gegessen, wärmen Suppen den Körper von innen und geben neue Energie. Suppen gibt es in vielen Variationen. Ob Gemüsesuppe, gesunde Hühnerbrühe oder deftige Gulaschsuppe – für jeden Geschmack ist etwas dabei.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
Bauerntopf | 85 kcal / 355 kJ | 2 g | 8 g | 5 g |
Bohneneintopf | 138 kcal / 580 kJ | 7 g | 19 g | 4 g |
Broccolisuppe | 40 kcal / 167 kJ | 1 g | 2 g | 3 g |
Buchweizen-Suppe | 23 kcal / 98 kJ | 1 g | 4 g | 0,4 g |
Champignon-Creme-Suppe | 445 kcal / 1860 kJ | 7 g | 53 g | 23 g |
Erbsensuppe | 98 kcal / 412 kJ | 5 g | 12 g | 3 g |
Fischsuppe | 34 kcal / 144 kJ | 4 g | 4 g | 0,3 g |
Gazpacho | 63 kcal / 263 kJ | 2 g | 8 g | 3 g |
Gemüsebrühe | 3 kcal / 12 kJ | 0,3 g | 0,2 g | 0,1 g |
Gemüsesuppe | 80 kcal / 332 kJ | 3 g | 5 g | 5 g |
Graupensuppe | 39 kcal / 165 kJ | 2 g | 3 g | 2 g |
Grießklößchen-Suppe | 21 kcal / 87 kJ | 1 g | 2 g | 1 g |
Gulaschsuppe | 57 kcal / 239 kJ | 4 g | 3 g | 3 g |
Hochzeitssuppe | 45 kcal / 200 kJ | 2 g | 7 g | 1 g |
Hühnerbrühe | 1 kcal / 5 kJ | 0,2 g | 0,1 g | 0 g |
Hühnernudeltopf | 55 kcal / 232 kJ | 3 g | 5 g | 3 g |
Kalte Gurkensuppe | 28 kcal / 117 kJ | 1 g | 3 g | 1 g |
Kartoffel-Lauch-Creme-Suppe | 28 kcal / 119 kJ | 1 g | 5 g | 0,3 g |
Kartoffelsuppe | 65 kcal / 271 kJ | 2 g | 7 g | 3 g |
Kohlsuppe | 20 kcal / 86 kJ | 1 g | 4 g | 0,2 g |
Krebssuppe | 116 kcal / 486 kJ | 39 g | 7 g | 71 g |
Kürbissuppe | 65 kcal / 272 kJ | 2 g | 5 g | 4 g |
Lauch-Creme-Suppe | 49 kcal / 204 kJ | 2 g | 6 g | 2 g |
Minestrone | 38 kcal / 159 kJ | 2 g | 4 g | 1 g |
Möhrensuppe | 47 kcal / 195 kJ | 4 g | 2 g | 2 g |
Ochsenschwanz-Suppe | 68 kcal / 282 kJ | 2 g | 3 g | 5 g |
Paprikasuppe | 48 kcal / 199 kJ | 16 g | 8 g | 23 g |
Pilzcremesuppe | 29 kcal / 123 kJ | 1 g | 4 g | 1 g |
Rindfleischsuppe | 70 kcal / 294 kJ | 8 g | 1 g | 4 g |
Spargelsuppe | 49 kcal / 205 kJ | 2 g | 4 g | 3 g |
Thaisuppe | 46 kcal / 193 kJ | 2 g | 4 g | 3 g |
Tomatensuppe | 23 kcal /96 kJ | 1 g | 2 g | 1 g |
Wan Tan Suppe | 384 kcal / 1614 kJ | 13 g | 60 g | 9 g |
Zwiebelsuppe | 39 kcal / 163 kJ | 1 g | 4 g | 3 g |
Süßwaren
Leider werden Süßigkeiten oft aus raffiniertem, weißen Zucker hergestellt und haben einen hohen Fettgehalt. Diese Mischung ist besonders energiereich und begünstigt die Einlagerung von Fett ins Fettgewebe. Bei Süßwaren sollten wir daher unserer Gesundheit zu liebe Maß halten.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
After Eight | 428 kcal / 1803 kJ | 3 g | 74 g | 13 g |
Amarena Eis | 200 kcal / 850 kJ | 2 g | 31 g | 8 g |
Balisto | 503 kcal / 2106 kJ | 7 g | 61 g | 25 g |
Capri Eis | 95 kcal / 398 kJ | 0 g | 21 g | 0 g |
Celebrations | 489 kcal / 2047 kJ | 6 g | 62 g | 24 g |
Choco Crossies | 505 kcal / 2113 kJ | 6 g | 57 g | 27 g |
Domino Eis | 260 kcal / 1089 kJ | 4 g | 24 g | 16 g |
Dominosteine | 408 kcal / 1715 kJ | 5 g | 65 g | 13 g |
Erdbeereis | 195 kcal / 820 kJ | 1 g | 28 g | 8 g |
Fruchteis | 138 kcal / 585 kJ | 2 g | 29 g | 2 g |
Gebrannte Mandeln | 503 kcal / 2112 kJ | 9 g | 52 g | 27 g |
Giotto | 617 kcal / 2583 kJ | 11 g | 40 g | 46 g |
Haselnusseis | 230 kcal / 962 kJ | 5 g | 21 g | 14 g |
Kinder Country | 556 kcal / 2329 kJ | 9 g | 55 g | 34 g |
M & M’s | 480 kcal / 2011 kJ | 5 g | 69 g | 21 g |
Maoam | 387 kcal / 1620kJ | 1 g | 82 g | 6 g |
Marshmellow | 346 kcal / 1452 kJ | 2 g | 80 g | 1 g |
Marzipan | 486 kcal / 2033 kJ | 8 g | 57 g | 25 g |
Milchschnitte | 422 kcal / 1767 kJ | 8 g | 34 g | 28 g |
Mozartkugeln | 500 kcal / 2090 kJ | 7 g | 59 g | 26 g |
Pfefferminzeis | 176 kcal / 735 kJ | 4 g | 19 g | 9 g |
Popcorn | 364 kcal / 1544 kJ | 13 g | 68 g | 5 g |
Sahneeis | 284 kcal / 1184 kJ | 3 g | 25 g | 19 g |
Schokoladeneis | 265 kcal / 1107 kJ | 4 g | 28 g | 11 g |
Smarties | 464 kcal / 1943 kJ | 5 g | 68 g | 19 g |
Softeis | 128 kcal / 540 kJ | 2 g | 25 g | 2 g |
Stracciatella Eis | 241 kcal / 1009 kJ | 3 g | 31 g | 11 g |
Studentenfutter | 575 kcal / 2413 kJ | 17 g | 32 g | 40 g |
Toblerone | 525 kcal / 2198 kJ | 5 g | 60 g | 29 g |
Vanilleeis | 124 kcal / 520 kJ | 3 g | 14 g | 6 g |
Walnusseis | 130 kcal / 537 kJ | 2 g | 13 g | 8 g |
Wassereis | 93 kcal / 392 kJ | 0,3 g | 22 g | 0,2 g |
Weiße Schokolade Eis | 543 kcal / 2270 kJ | 8 g | 59 g | 31 g |
Yes | 492 kcal / 2060 kJ | 0 g | 51 g | 30 g |
Yogurette | 570 kcal / 2386 kJ | 5 g | 57 g | 36 g |
Zuckerwatte | 409 kcal / 1678 kJ | 0 g | 100 g | 0 g |
Fleisch und Wurstwaren
Fleisch ist ein Lieferant für viele Nährstoffe, sollte allerdings nicht zu häufig gegessen werden. Grundsätzlich gilt, je heller das Fleisch, desto weniger Kalorien. Besonders bei Wurstwaren sollten Sie wählerisch und maßvoll sein – sie stecken häufig voller Fette.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
Bierwurst | 232 kcal / 968 kJ | 16 g | 0 g | 19 g |
Bockwurst | 275 kcal / 1151 kJ | 13 g | 0,3 g | 24 g |
Bratwurst | 323 kcal / 1355 kJ | 13 g | 0,5 g | 27 g |
Cervelatwurst | 375 kcal / 1568 kJ | 22 g | 0 g | 32 g |
Ente | 337 kcal / 1411 kJ | 19 g | 0 g | 28 g |
Entenbrust | 123 kcal / 515 kJ | 20 g | 0 g | 4 g |
Fleischsalat | 363 kcal / 1496 kJ | 5 g | 3 g | 37 g |
Fleischwurst | 283 kcal / 1182 kJ | 12 g | 0,1 g | 26 g |
Gans | 305 kcal / 1277 kJ | 25 g | 0 g | 22 g |
Geflügel-Fleischwurst | 252 kcal / 942 kJ | 14 g | 1 g | 19 g |
Geflügelwiener | 223 kcal / 932 kJ | 14 g | 2 g | 1 g |
Hinterschinken | 280 kcal / 1170 kJ | 34 g | 0 g | 16 g |
Hähnchenbrust | 165 kcal / 691 kJ | 31 g | 0 g | 4 g |
Jagdwurst | 272 kcal / 1141 kJ | 14 g | 1 g | 22 g |
Kalbfleisch | 196 kcal / 821 kJ | 32 g | 0 g | 7 g |
Kalbsrücken | 251 kcal / 1051 kJ | 32 g | 0 g | 13 g |
Kaninchen | 197 kcal / 825 kJ | 29 g | 0 g | 8 g |
Kassler Aufschnitt | 204 kcal / 853 kJ | 28 g | 0 g | 10 g |
Kochschinken | 107 kcal / 451 kJ | 19 g | 1 g | 3 g |
Krakauer | 145 kcal / 607 kJ | 29 g | 1 g | 2 g |
Landschinken | 113 kcal / 477 kJ | 21 g | 1 g | 2 g |
Leberkäse | 343 kcal / 1418 kJ | 12 g | 0,4 g | 33 g |
Leberpastete | 318 kcal / 1317 kJ | 14 g | 1 g | 29 g |
Leberwurst | 358 kcal / 1479 kJ | 13 g | 0 g | 34 g |
Mettwurst | 326 kcal / 1363 kJ | 19 g | 0 g | 27 g |
Nussschinken | 123 kcal / 519 kJ | 23 g | 1 g | 3 g |
Parmaschinken | 250 kcal / 1058 kJ | 28 g | 1 g | 16 g |
Pute | 170 kcal / 712 kJ | 29 g | 0 g | 5 g |
Putenschnitzel | 160 kcal / 676 kJ | 30 g | 0 g | 5 g |
Rauchfleisch | 236 kcal / 989 kJ | 38 g | 0 g | 10 g |
Rinderfilet | 193 kcal / 808 kJ | 29 g | 0 g | 8 g |
Rindersalami | 235 kcal / 980 kJ | 24 g | 1 g | 15 g |
Rindertatar | 112 kcal / 469 kJ | 21 g | 0 g | 3 g |
Rindshackfleisch | 273 kcal / 1143 kJ | 25 g | 0 g | 18 g |
Rumpsteak | 199 kcal / 833 kJ | 36 g | 0 g | 5 g |
Schweinebraten | 81 kcal / 339 kJ | 5 g | 6 g | 4 g |
Schweine-Geschnetzeltes | 108 kcal / 452 kJ | 16 g | 2 g | 4 g |
Schweine-Hackfleisch | 263 kcal / 1101 kJ | 17 g | 0 g | 21 g |
Schweine-Kotelett | 204 kcal / 854 kJ | 0 g | 0 g | 9 g |
Schweine-Schnitzel | 230 kcal / 963 kJ | 26 g | 8 g | 11 g |
Spare Ribs | 277 kcal / 1160 kJ | 16 g | 0 g | 23 g |
Speck | 621 kcal / 2560 kJ | 9 g | 0 g | 65 g |
Sülze | 217 kcal / 901 kJ | 15 g | 1 g | 17 g |
Suppenhuhn | 237 kcal / 992 kJ | 30 g | 0 g | 12 g |
Teewurst | 403 kcal / 1664 kJ | 15 g | 0,2 g | 38 g |
Weißwurst | 278 kcal / 1161 kJ | 11 g | 0,2 g | 26 g |
Kartoffeln, Nudeln + Co.
Kartoffeln, Reis und Nudeln sind Grundlage für jede Küche. Sie lassen sich vielfältig zubereiten, machen satt und sind ernährungsphysiologisch äußerst wertvoll. Wichtig ist jedoch, auf eine fettarme Zubereitung zu achten. Am besten verwenden Sie beim Kochen die Vollkornvariante, denn sie enthält noch mehr Mineralstoffe und Vitamine.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Produkt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
Backkartoffeln mit Sour Creme | 123 kcal / 513 kJ | 4 | 20 | 3 |
Bratkartoffeln | 159 kcal / 665 kJ | 3 | 19 | 8 |
Couscous | 345 kcal / 1467 kJ | 12 | 74 | 0,5 |
Dinkelnudeln | 128 kcal / 537 kJ | 5 | 24 | 1 |
Eiernudeln | 142 kcal / 600 kJ | 5 | 28 | 1 |
Fettuccine | 179 kcal / 751 kJ | 6 | 28 | 4 |
Gemüsetortellini | 290 kcal / 1224 kJ | 9 | 53 | 3 |
Glasnudeln | 134 kcal / 569 kJ | 0,3 | 33 | 0,1 |
Gnocchi | 168 kcal / 711 kJ | 4 | 28 | 5 |
Kartoffelbrei | 83 kcal / 348 kJ | 2 | 18 | 1 |
Kartoffelecken | 123 kcal / 515 kJ | 3 | 26 | 2 |
Kartoffelgratin | 132 kcal / 553 kJ | 5 | 11 | 8 |
Kartoffelknödel | 100 kcal / 421 kJ | 4 | 19 | 1 |
Kartoffelpuffer | 269 kcal / 1126 kJ | 6 | 28 | 15 |
Kartoffelsalat | 143 kcal / 599 kJ | 3 | 11 | 8 |
Kroketten | 265 kcal / 1105 kJ | 2 | 23 | 18 |
Maultaschen | 215 kcal / 904 kJ | 9 | 27 | 8 |
Pellkartoffeln | 70 kcal / 298 kJ | 2 | 15 | 0,1 |
Penne Rigate | 328 kcal / 1391 kJ | 11 | 68 | 1 |
Pommes | 291 kcal / 1220 kJ | 6 | 44 | 13 |
Rosmarin-Kartoffeln | 93 kcal / 389 kJ | 1 | 14 | 3 |
Reis | 104 kcal / 435 kJ | 2 | 24 | 0,2 |
Salzkartoffeln | 70 kcal / 298 kJ | 2 | 15 | 0,1 |
Schupfnudeln | 171 kcal / 717 kJ | 3 | 32 | 3 |
Semmelknödel | 140 kcal / 590 kJ | 4 | 23 | 4 |
Sojanudeln | 155 kcal / 655 kJ | 16 | 13 | 4 |
Spaghetti | 350 kcal / 1487 kJ | 12 | 72 | 2 |
Spätzle | 164 kcal / 692 kJ | 5 | 25 | 5 |
Süßkartoffeln | 111 kcal / 467 kJ | 2 | 24 | 1 |
Tortellini | 187 kcal / 783 kJ | 9 | 30 | 3 |
Vollkornnudeln | 129 kcal / 547 kJ | 5 | 24 | 2 |
Vollkorn-Spaghetti | 322 kcal / 1366 kJ | 15 | 61 | 2 |
Weizengrieß | 321 kcal / 1364 kJ | 10 | 69 | 1 |
Wok-Nudeln | 353 kcal / 1497 kJ | 12 | 71 | 2 |
Milch und Milchprodukte
Milch und die daraus entstehenden Milchprodukte zählen für viele zu den Grundnahrungsmitteln. Sie haben einen hohen ernährungsphysiologischen Wert und sind besonders als Calciumquelle bekannt.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml bzw. 100 g des Lebensmittels.
Prodikt | Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydratgehalt | Fettgehalt |
Babybel | 302 kcal / 1250 kJ | 22 g | 0 g | 24 g |
Bergkäse | 401 kcal / 1683 kJ | 29 g | 0 g | 30 g |
Butterkäse | 344 kcal / 1424 kJ | 21 g | 0 g | 29 g |
Camembert | 254 kcal / 1059 kJ | 14 g | 14 g | 16 g |
Creme fraiche | 292 kcal / 1202 kJ | 3 g | 3 g | 30 g |
Creme legere | 169 kcal / 708 kJ | 3 g | 4 g | 15 g |
Edamer | 251 kcal / 1048 kJ | 26 g | 0 g | 16 g |
Emmentaler | 382 kcal / 1587 kJ | 29 g | 0 g | 30 g |
Feta | 210 kcal / 879 kJ | 20 g | 1 g | 14 g |
Gemüse Frischkäse | 139 kcal / 582 kJ | 3 g | 7 g | 11 g |
Gouda | 326 kcal / 1352 kJ | 22 g | 0 g | 31 g |
Hüttenkäse | 104 kcal / 436 kJ | 13 g | 3 g | 5 g |
Joghurt 3,5 % | 61 kcal / 254 kJ | 3 g | 4 g | 3,5 g |
Joghurt 1,5 % (fettarm) | 44 kcal / 182 kJ | 3 g | 4 g | 1,5 g |
Joghurt Activia Classic | 94 kcal / 394 kJ | 4 g | 14 g | 3 g |
Joghurt Almighurt Erdbeere | 95 kcal / 401 kJ | 3 g | 15 g | 3 g |
Joghurt Frucht | 101 kcal / 426 kJ | 4 g | 16 g | 3 g |
Joghurt Fruchtzwerge 6er | 105 kcal / 441 kJ | 7 g | 13 g | 3 g |
Joghurt griechische Art | 116 kcal / 481 kJ | 3 g | 5 g | 9 g |
Joghurt Magermilch (Optiwell) | 49 kcal / 208 kJ | 6 g | 6 g | 0,1 g |
Kräuterfrischkäse | 143 kcal / 597 kJ | 10 g | 3 g | 10 g |
Limburger | 327 kcal / 1369 kJ | 20 g | 0,5 g | 27 g |
Maasdamer | 356 kcal / 1485 kJ | 26 g | 0 g | 28 g |
Magerquark | 67 kcal / 306 kJ | 12 g | 4 g | 0,2 g |
Milch Magermilch | 33 kcal / 140 kJ | 3 g | 5 g | 0,1 g |
Milch 1,5 % Fett | 47 kcal / 195 kJ | 3 | 5 | 1,5 g |
Milch 3,5 % Fett | 64 kcal / 267 kJ | 3 g | 5 g | 3,5 g |
Buttermilch | 38 kcal / 163 kJ | 4 g | 4 g | 1 g |
Milch laktosefrei | 47 kcal / 197 kJ | 3 g | 5 g | 2 g |
Mozzarella | 300 kcal / 1256 kJ | 22 g | 2 g | 22 g |
Ofenkäse | 350 kcal/ 1481 kJ | 17 g | 0,5 g | 30 g |
Parmesan | 431 kcal / 1805 kJ | 39 g | 4 g | 29 g |
Raclettekäse | 343 kcal / 1452 kJ | 23 g | 0 g | 28 g |
Ricotta | 174 kcal / 729 kJ | 11 g | 3 g | 13 g |
Sahne | 204 kcal / 857 kJ | 3 g | 13 g | 15 g |
Kaffeesahne | 123 kcal / 510 kJ | 3 g | 4 g | 10 g |
Saure Sahne 10 % Fett | 117 kcal / 490 kJ | 3 g | 4 g | 10 g |
Schlagsahne | 308 kcal / 1270 kJ | 2 g | 3 g | 32 g |
Sandwich-Scheiben | 340 kcal / 1410 kJ | 19 g | 3 g | 28 g |
Schafskäse | 264 kcal / 1105 kJ | 14 g | 4 g | 21 g |
Schmand | 240 kcal / 1029 kJ | 3 g | 3 g | 24 g |
Schmelzkäse | 296 kcal / 1228 kJ | 20 g | 0 g | 24 g |
Tilsiter | 270 kcal / 1124 kJ | 29 g | 0 g | 17 g |
Ziegenkäse | 368 kcal / 1540 kJ | 28 g | 0 g | 27 g |
Diese Daten wurden aus folgender Internetseite entnommen: https://www.doppelherz.de/diaet-special