Gesundheit

Pflegegeld, Richtsätze 2024

Das Pflegegeld gibt es 12  mal jährlich.

Stufe, Pflege-/Betreuungsbedarf, Höhe  des Pflegegeldes

Stufe 1, mehr als 65 Stunden pro Monat,

€ 192,-

Stufe 2, mehr als 95 Stunden pro Monat,

€ 354 ,-

Stufe 3, mehr als 120 Stunden pro Monat,

€ 551,60

Stufe 4, mehr als 160 Stunden pro Monat, €

827,10

Stufe 5, mehr als 180 Stunden pro Monat, wenn ein außergewöhnlicher Pflegebedarf erforderlich ist,

€ 1.123,50

Stufe 6, mehr als 180 Stunden pro Monat, wenn zeitlich unkoordinierbare Betreuungsmaßnahmen erforderlich sind und diese regelmäßig während des Tages und der Nacht zu erbringen sind oder     die dauernde Anwesenheit einer Pflegeperson während des Tages und der Nacht erforderlich ist, weil die Wahrscheinlichkeit einer Eigen- oder Fremdgefährdung gegeben is,

€ 1.568,90

Stufe 7, mehr als 180 Stunden pro Monat, wenn     keine zielgerichteten Bewegungen der vier Extremitäten mit funktioneller Umsetzung möglich sind oder ein gleich zu achtender Zustand vorliegt

€ 2.061,90

Diagnosebezogene Mindesteinstufung für bestimmte Gruppen von behinderten Menschen, z.B. hochgradig Sehbehinderte, Rollstuhlfahrer wegenQuerschnittlähmung (Stufe 3), Blinde (Stufe 4), Taubblinde (Stufe 5)

Link zur Seite wien.gv.at: https://www.wien.gv.at/sozialinfo/content/de/10/InstitutionDetail.do?it_1=2101750

Details zum Pflegegeld: https://www.oesterreich.gv.at/themen/soziales/pflege/4.html#contentA

Quelle: wien.gv.at

E-Scooter – Die Rückkehr der Plagen.

Durch die milden Temperaturen im  Winter waren sie auch in dieser Jahreszeit nicht gänzlich aus Linz verschwunden. Die E-Scooter, die derzeitige Geißel der Menschheit und die Plagen für behinderte und ältere Menschen.

Jetzt, zur warmen Jahreszeit kommen sie wieder vermehrt zum Vorschein und stehen überall dort, wo man sie nicht braucht und wo sie auch niemals hingehören. Mitten am Gehsteig, an Hausmauern angelehnt, auf taktilen Bodeninformationen, an akustisch taktilen Ampeln, bei Zebrastreifen, bei Stiegenauf- und abgängen, bei Rolltreppen, bei Lifttüren, bei Hausein- und ausfahrten, mitten im Gebüsch, mitten auf Parkwegen, bei Haltestellen, in Wartehäuschen und noch einigen weiteren Plätzen.

Linz reagierte mit einem Verhaltenskodex auf den Scooter-Boom und die damit verbundenen Probleme im Verkehr und an öffentlichen Plätzen. Dieser Verhaltenskodex sollte für mehr Ordnung und vor allem Sicherheit im Linzer Straßenverkehr sorgen.

Insgesamt besteht dieser Verhaltenskodex aus elf Punkten – auf Verbote wurde dabei bewusst verzichtet.

Zudem wird das Abstellen der Fahrzeuge geregelt: Dazu gehört beispielsweise, eine Funktion zur Anzeige von Parkplätzen/Parkzonen sowie Parkverbotszonen in die Scooter-Applikation zu implementieren. Die Betreiber verpflichten sich zudem, gefährlich abgestellte E-Roller binnen kurzer Zeit aus der Gefahrenzone zu beseitigen.

Anmerkung: Woher wissen die Betreiber, wo die Scooter gefährlich abgestellt wurden? Weiters ist „gefährlich“ ein sehr flexibler Begriff. Schließlich kann „gefährlich“ für Blinde etwas anderes als für Sehende bedeuten.

Weiters haben oder hätten die Betreiber darauf zu achten, dass ihre Roller nicht mehr in Radständern, in Wartehäusern von Haltestellen oder auf schmalen Gehwegen (Breite unter 2,50 Meter) geparkt werden. Bei wiederholter Missachtung sollen Fahrer von den Betreiberfirmen vom Gebrauch ausgeschlossen werden.

Anmerkung: Wenn man ausgeschlossen wird, dann wechselt man den Anbieter oder verwendet eine andere Kreditkarte. Somit hat das keinen Erziehungseffekt.

Zudem setzen die Anbieter darauf, dass auch die Scooter-Fahrer die Fahrzeuge umsichiger abstellen. Warum sollten Menschen, die bei Rot die Kreuzung queren, ständig auf ihre Smartphones gaffen, Behinderten in den Öffis die Sitzplätze wegnehmen, ihren Mühl nicht ordnungsgemäß entsorgen können, ein proletenhaftes Verhalten an dem Tag legen, plötzlich die E-Scooter „umsichtig“ abstellen?

Meine damalige Meinung zum Verhaltenskodex: „Das ein Verhaltenskodex dazu führen soll, dass die Roller umsichtig und sicher abgestellt werden, können aber nur sehr naive und lebensferne Menschen annehmen“.

 

Link zum Verhaltenskodex der Stadt Linz: http://hojas.co.at/blog/elektro-roller-in-linz-und-der-verhaltenskodex/

 

Leider hatte ich Recht und man sollte davon ausgehen, dass dieser Verhaltenskodex in Linz gescheitert ist. Gescheitert sind bei der E-Scooterproblematik für mich nicht nur die Politik, sondern auch die meisten Schönwettervereine und Schönwetterverbände, die sich angeblich für die Belange der Menschen mit Behinderung einsetzen. Da fehlt es meiner Meinung an der fachlichen Kompetenz, was mit der heutigen Technik bereits möglich wäre. Wenn man von QR-Code, NFC , Apps´s oder GPS keine Ahnung hat, sollte sich auch bei E-Scootern nicht zu weit aus dem Fenster lehnen.

Was haben sie in den letzten Jahren im Bezug der E-Scooter alles unternommen? Ich meine hiermit, etwas vernünftiges und nachhaltiges? Eine Schleife mit Hinweisen, wie man die Scooter sicher abstellen sollte, wie zum Beispiel in Wien passiert, finde ich für sinnlos. Die Aufschriften müssten in mehreren Sprachen erfolgen. Außerdem will man Scooterfahren und nicht lesen. Weiters ist es den Disziplinlosen ziemlich egal was auf so einer Schleife steht. Ich lese solche Schleifen nur, wenn sie an Kränzen befestigt sind. Ebenfalls würde ich keinen Scooter angreifen um eine solche Schleife anzubringen. Man könnte dann immer behaupten, ich hätte das Ding beschädigt. Ich sehe auch hier keinen Erziehungseffekt.

Wer beispielsweise mit Kinderwagen, Rollator oder Rollstuhl unterwegs ist und dann auch noch auf schlampig abgestellte E-Scooter auf schmalem Gehsteigen trifft, hat logischerweise ein größeres Problem. Genauso hat diese Gruppe auch dann ein Problem, wenn solche Scooter genau bei Lifttüren oder Rolltreppen stehen. Diese Gruppe ist hauptsächlich durch die E-Scooter behindert.

Die Gruppe der Blinden und Sehbehinderten ist durch die E-Scooter auch noch der Gefahr des Stolperns und Stürzens ausgesetzt. Weiters werden bekannte und eintrainierte Wege verstellt. Scooter, die auf einer taktilen Bodeninformation oder an einer akustisch taktilen Ampel abgestellt oder angelehnt werden, sind weitere Hindernisse und Gefahren. Die Blinde oder Sehbehinderte Person kann das Anmeldetableau am Ampelmasten nicht mehr erreichen. Ebenso geht eine Gefahr von Scootern aus, die an Hausmauern oder bei Gehsteigkanten abgestellt werden. Auch das sind Mobilitätshilfen für die Blinden und Sehbehinderten.

In den sozialen Netzwerken häufen sich die Berichte über die schlampig abgestellten oder herumliegenden E-Scootern. Sei es nun Facebook, Whatsapp oder andere Messengerdienste, Newsletter oder E-Mails. Es sind immer die Gleichen Probleme und es betrifft aber nicht nur Österreich.

Sogar auf der Meldeplattform von „Schau auf Linz“ beschweren sich die sehenden Landsleute bereits über die Scooter. Die immer gleich bleibende Antwort des SAL-Teams: „Wir haben die Betreiber informiert!“.

Ich habe in meiner Bildergalerie „Blind in Linz“, in der Gruppe „E-Scooter“ bereits über 340 Fotos über die nicht ordnungsgemäß abgestellten Plagen eingestellt. Jetzt höre ich damit auf, da es in letzter Zeit zu einer Inflation gekommen ist.

 

Link zur Bildergalerie für Sehende: http://hojas.co.at/blindinlinz/index.php?/category/6

Beispiele aus Linz:

Am 30. April bin ich in Linz vom Schillerpark zur Goethekreuzung spaziert. Das sind 2 Straßenbahnhaltestellen. Dazwischen bin ich auf 8 wild abgestellte E-Scooter gestoßen. 3 davon standen auf einer TB>I oder dicht daneben. Entlang der Wiener Straße 1 bis zur Herz Jesu Kirche standen 10 Stück herum. Auch hier war die TBI blockiert. Beim Billa bei der Herz Jesu Kirche gibt es eine Hausein- und ausfahrt. Eine Autofahrerin stieg wütend aus ihrem Wagen und musste 2 Scooter wegräumen um die Durchfahrt nützen zu können. Sie hat die Scooter ganz brav auf die vorbeiführende TBI gestellt.

Am 01. Mai war ich wider in der Linzer Landstraße unterwegs. Bei der Goethekreuzung bei der ‚Adresse Landstraße 86 stellt man die Scooter gerne ab. Obwohl hier ein Fahrrad- und E-Scooterabstellplatz vorhanden sind, werden auch hier Scooter nicht ordnungsgemäß abgestellt. Es führt eine TBI von der Kreuzung bis zur Hausmauer. Und da stehen sie meistens. Am 01. Mai ist aber auch noch ganz etwas anderes bei dieser Ecke gestanden. Ein Polizeiauto. Darin saßen 2 Polizisten und starrten fasziniert auf die TBI und dem Scooter. Sonst passierte nichts. Als ich an die Seitenscheibe klopfte, wurde diese vorsichtig nach unten gelassen. Auf meine Frage, warum sie eine Einrichtung für Menschen mit Behinderung nicht freihalten?, kam die Gegenfrage, wo denn diese Einrichtung sei! Jedenfalls stellte es sich wieder einmal heraus, dass Polizisten keine TBI kennen. Die 2 waren der Meinung, diese Rillen dienen dazu, dass das Wasser besser von der Hausmauer abgeleitet wird. Jedenfalls bat ich die Beamten, sie sollen den Scooter entfernen. Als ich nach etwa einer Stunde zurückkam waren die Polizisten verschwunden. Der Scooter stand aber immer noch da.

Auch zwischen Unionkreuzung und Herz Jesu Kirche standen sie wieder wild herum. Direkt beim BFI standen 2 auf der TBI. Beim Zugang zum RISS in der Raimundstraße standen gleich 3 hintereinander.

Auch im Umfeld zum BSV OÖ und zu freiraum-europa machen die E-Scooter nicht halt. Ob sie nun bei der Kreuzung Makartstraße – Lissagasse – Krausstraße oder wie vor einigen Wochen direkt am ‚Gehsteig vor dem BSV OÖ standen oder bei Liftzugängen und bei der Unionkreuzung direkt bei den Rolltreppen. Sie stehen eigentlich schon überall herum.

Jedenfalls wird diese Problematik auch das neue Kompetenzzentrum der Hilfsgemeinschaft der Blinden und Sehschwachen Österreichs in Linz bei der Kreuzung Wiener Straße – Anzengruberstraße betreffen. Es ist zwar nur eine sehr kurze Strecke von der Unionkreuzung bis zum Standort (etwa 200 Meter) , aber es befinden sich einige Lokale mit Schanigärten entlang des Weges. Und da stellt man schon gerne seinen Scooter ab um seinen Döner zu verzehren.

Man darf nicht alle Benützerinnen und Benützer von E-Scootern in einen Topf werfen, Es ist ein kleiner Anteil dieser Gruppe. Deshalb halte ich den Vorschlag, die Betreiber der E-Scooter dafür zur Verantwortung zu ziehen, ein bisserl sehr weltfremd und auch sehr lebensfern. Warum soll ich mich also an Regeln halten, wenn ich nicht zur Verantwortung gezogen werde. Auch das hat keinen Erziehungseffekt und man kann davon ausgehen, dass die Scooter noch wilder herumstehen. Es zahlt schließlich auch kein Autohändler die Strafen für Schnellfahren für seine Kunden.

Meine persönliche Erfahrung sagt mir, man muss die Menschen dort treffen, wo es ihnen weh tut. Und das ist nun mal in der Geldbörse. Das habe ich bei den arbeitsunwilligen Langzeitarbeitslosen gelernt. Wenn es um ihr Geld ging, dann konnten sie rennen. Genau so sehe ich das auch mit den E-Scooterfahrerinnen und E-Scooterfahrern. Die sollen dafür auch verantwortlich gemacht werden. Wenn man mit keinen Konsequenzen rechnen muss, dann brauche ich mich auch an keine Regeln halten. Und noch weniger an einen Verhaltenskodex.

Technisch wäre das kein Problem. Man weiß ja, wer die Scooter nutzt. Welche Strecke gefahren wurde und wo sie abgestellt werden. Schließlich wird ja danach abgerechnet. Genauso gibt es vordefinierte Haltebereiche. Und wenn es bestimmte Haltebereiche mit GPS-Daten gibt, dann kann man auch Bereiche definieren, an denen man Scooter nicht abstellen darf. Und wer das nicht tut und seinen Scooter an nicht definierten Orten abstellt, dann soll die Uhr und somit der Euro weiterzählen. Das wurde schon getestet und es funktioniert. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis die verbotenen Zonen definiert sind. Und natürlich eine Frage des „WOLLENS“. Jedenfalls könnte man Google Maps oder Open’StreetMap dazu nützen.

Für mich wären verbotene Zonen in Linz:

 

  • Kreuzungsbereiche mit akustisch taktilen Ampeln. In Linz zum Beispiel müssten nicht alle Kreuzungen mit ATAS als Verbotszone definiert werden. Hier reichen die Kreuzungen im Innenstadtbereich und im Umfeld von Einrichtungen für Menschen mit Behinderung.
  • Ein- und Ausgänge zu Liften im öffentlichen Raum (Unionkreuzung, Herz Jesu Kirche, HBF Linz etc.);
  • Zu- und Abgänge bei Rolltreppen (Unionkreuzung, HBF Linz Bereich Kärntnerstraße etc.);
  • Zu- und Abgänge bei Stiegen im öffentlichen Raum (Unionkreuzung, Herz Jesu Kirche, HBF Linz, Hauptplatz Linz, Umfeld Schloss etc.);
  • In Haltestellenbereichen und in Wartehäuschen;
  • Im Umfeld von taktilen Bodeninformationen,
  • Im Umfeld zu Ein- und Ausgängen von öffentlichen Gebäuden etc..

 

  • Wenn man die oben genannten Örtlichkeiten als Zonen definieren könnte, an denen E-Scooter nicht oder nur sehr schwer abgestellt werden können, dann dann wäre schon einmal ein bisserl mehr Sicherheit für Menschen mit einer Behinderung vorhanden.

Weiters sollten die E-Scooter mit einem leicht auffindbaren QR- oder NFC-Code, mit dem der Scooter eindeutig identifiziert  werden kann, gekennzeichnet werden. Damit auch blinde oder sehbehinderte Menschen die Möglichkeit bekommen sollen, solche Scooter zu melden oder bei Unfällen eine entsprechende Anzeige machen zu können. Das wird natürlich nicht für Alle nützlich sein, aber wenn es einige verwenden können, dann hat es schon geholfen.

Weiters sollten die Polizei und eventuelle Stadtwachen besser im Bezug auf Einrichtungen für Menschen mit Behinderung im öffentlichen Raum geschult werden. Wie ich persönlich schon erfahren durfte, haben viele im Polizeibereich und besonders bei der Linzer Stadtwache keine Ahnung von einer TBI, einer ATAS oder einem Aufmerksamkeitsfeld und das diese Einrichtungen frei gehalten werden müssen. Somit ist es für sie kein Problem, auf einer TBI neben einem Scooter zu stehen, ohne zu reagieren.

Was mich besonders stört, ist die Tatsache, wenn sich Blinde oder Sehbehinderte bei nicht ordnungsgemäß abgestellten E-Scootern verletzen und in ärztliche Behandlung müssen, keine Anzeige machen. Die Begründung ist eigentlich immer die Gleiche: „Es ist ja alles so kompliziert und aufwendig und das tue ich mir nicht an“. Das stimmt so schon, aber wenn sich niemand dafür die Mühe und den Aufwand macht, dann wird sich auch hier niemand Verantwortlich fühlen und es wird sich nie etwas ändern. Leider sieht man diese Personen dann noch Wochen später herumhinken. Mein Mitleid hält sich aber in Grenzen.

Zum Abschluss noch etwas über die Polizei in Linz und die taktilen Bodeninformationen. Leider scheinen diese Rillen im Boden bei der Polizei in Linz noch nicht angekommen zu sein. Wie bereits im Bericht erwähnt, musste ich auch bei anderen Gelegenheiten die Unwissenheit unserer Beschützer zur Kenntnis nehmen.

Ebenfalls am 01. Mai 2022 standen 2 Polizeiautos am Schillerplatz bei den 2 Würstelständen. Auch diese beiden standen direkt über der TBI, obwohl genügend Platz vorhanden war. Auch diese Besatzungen hatten von einer TBI keine Ahnung.

Auch bei den Polizeiinspektionen im Lenaupark oder in Pichling in der Solarcity ist das Wissen von taktilen Hilfslinien für Blinde begrenzt bis gar nicht vorhanden.

Ein besonderes Erlebnis hatte ich schon vor längerer Zeit mit 5 Polizisten am Weihnachtsmarkt am Linzer Volksgarten. Das war gerade der Zeitpunkt, als Alexander Gaisch, jener Polizist, der einem Kollegen die „Wadln virerichten“ wollte, weil dieser ihn nicht erkannte.

Auch hier wurde das Polizeiauto bei der Goethekreuzung auf die TBI (damals noch Blindenleitsystem) gestellt und die Polizisten standen auf der anderen Straßenseite. Als ich sie auf ihr Verhalten aufmerksam machte kristallisierte sich sofort ein Rädelsführer heraus und der versuchte mir eine wilde Geschichte zu erzählen. Er fing damit an, dass diese Polizeieinsätze bis ins kleinste Detail geplant sind. So wird zum Beispiel genau festgelegt, wie ein Polizeiauto wo zu stehen hat. Das wird alles in einem Plan eingezeichnet und so müssen sie dann ihr Auto im Einsatz hinstellen. Und somit dürfen sie das Auto auch auf ein Blindenleitsystem stellen. Weil es ja so im Plan vorgesehen ist. Mich hat dann dieser Plan interessiert und wollte ihn auch gerne sehen. Natürlich dürfen sie diese wichtigen Unterlagen im Einsatz nicht mitnehmen, sondern sie müssen sich das alles einprägen. Deshalb waren sie sicher als Gruppe unterwegs. Jeder wusste ein Viertel vom Plan und der Fünfte wusste wo der Plan versteckt ist. Außerdem seien sie von der Polizei und sie dürfen doch einiges mehr als der Normalbürger. Und somit ihr heiliges Auto auf das Blindenleitsystem stellen.

Mich erinnerte dieser Trupp an Kottan und seine Mitstreiter (Schramml, Schremser, Pilch etc.). Sicher waren sie davon überzeugt, mich Normalbürger überzeugt oder gerollt zu haben. Ich war versucht, in der Polizeidirektion anzurufen und diesen tapferen Beamten durch „Alexander Gaisch“ die „Wadln virerichten“ zu lassen.

Ich kann aber auch sagen, dass es sehr viele nette Polizistinnen und Polizisten gibt, die wenn man sie auf solche Missgeschicke hinweist, sich entschuldigen und wenn es möglich ist, das Auto umstellen. Das wird aber niemand verlangen, wenn sie gerade einen größeren Einsatz haben. Aber man hat sie auf eine TBI aufmerksam gemacht und vielleicht hatte es einen Lerneffekt.

Was mich aber schon etwas verwundert, ist die Tatsache, dass der aktuelle Obmann des Blinden- und Sehbehindertenverbandes OÖ, Dr. Niederwimmer ja Pressesprecher der Polizei war. Anscheinend war zu dieser Zeit ein „kompetenter Umgang mit Menschen mit Behinderung“ nicht sein Kompetenz- und Aufgabenbereich. Würde für mich persönlich aber einiges erklären.

Formulare des Landes Oberösterreich

Oberösterreich – Formulare des Landes Oberösterreich nach Leistungsgruppen geordnet.

Formulare

 

Auf dieser Internetseite sind sämtliche Formulare des Landes Oberösterreich nach Leistungsgruppen geordnet erhältlich.

 

Leistungsgruppen

Bauen und Wohnen

Bildung und Forschung

Gesellschaft und Soziales

In Gesellschaft und Soziales gibt es die Formulare für:

Ältere Menschen.

Beihilfen.

Familie.

Frauen.

Hilfe für das Ausland.

Kinder und Jugendliche.

Menschen in besonderen sozialen Lagen.

Menschen mit Beeinträchtigungen.

In der Gruppe „Menschen mit Beeinträchtigungen“ gibt es das Formular: Soziale Rehabilitation (SGD-So/E-25) auch in leichter Sprache. Mit diesem Formular kann man Schulungen, Hilfsmittel etc.. beantragen.

Gesundheit

Kultur

Land- und Forstwirtschaft

Sicherheit und Ordnung

Sport und Freizeit

Umwelt und Natur

Verkehr

Wirtschaft, Arbeit und Tourismus

Link zur Seite des Landes Oberösterreich (Formulare): https://www.land-oberoesterreich.gv.at/formulare.htm

© April 2022 by Gerhard J. Hojas

Hilfsmittelführer von REHADAT

Der Hilfsmittelfinder führt Nutzerinnen und Nutzer im Dialog mit der digitalen Suchassistentin Ariadne nach maximal vier Fragen zu Hilfsmitteln für unterschiedliche Aktivitäten. Fünf alltagsnahe Kategorien dienen als Einstieg: Arbeiten und Lernen, Sich fortbewegen, Kommunizieren, Körper pflegen sowie Wohnen und Freizeit gestalten. Mit der neuen Suchstrategie erhalten auch Personen ohne Fachkenntnisse einen schnellen Überblick über Hilfsmittel und einen leichteren Einstieg in die komplexe Hilfsmittelversorgung.

 

Hilfsmittel sind oft ein entscheidender Baustein, um die individuelle Teilhabe zu ermöglichen. Die große Bandbreite reicht von einfachen Alltagshilfen, Mobilitätshilfen, digitalen Kommunikationsmitteln, barrierefreien Wohneinrichtungen bis hin zu Geräten und Maschinen für die Arbeitsgestaltung.

Link zum Hilfsmittelfinder: https://www.hilfsmittelfinder.de/

Ernährungs- und Gesundheitstipp – Kalorientabellen

Kalorientabellen

Quelle doppelherz.de

Wie viele Kalorien verstecken sich in 100 g leckerer Marzipantorte und wie viel Fett ist in 100 g Fischstäbchen enthalten? Mit diesen Kalorientabellen können Sie ganz leicht nachvollziehen, wie viele Kalorien auf 100 g bzw. 100 ml in den jeweiligen Lebensmitteln enthalten sind. Als zusätzliches Plus verraten die Kalorientabellen außerdem den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Diese Tabellen sind als Orientierungshilfe gedacht, natürlich können die Werte je nach Zubereitungsart variieren.

 

Anmerkung: Diese Kalorientabellen wurden von mir entsprechend aufbereitet und sind mit den Schnellnavigationstasten von Screenreadern zu bedienen. Dieser Text besteht aus Überschriften, erklärender Text, Tabellen und einem Link. Der Text ist auch mit VO zu bedienen. Hier kommen dann die Rotorfunktionen zur Anwendung.

 

Textaufbau:

 

Der Text enthält die Kategorienüberschriften, die entsprechende Erklärung zur Kategorie und dann folgt die entsprechende Tabelle.

 

Tabellenaufbau:

 

Die Kalorientabellen enthalten immer 5  Spalten aber unterschiedliche Zeilenanzahlen. Die Bezeichnung der Spalte 1 ist „Produkt“, die 2. Spalte

Nennt sich „Kilojoule Kalorien“, die 3. Spalte „Eiweißgehalt“, die 4. Spalte „Kohlenhydratgehalt“ und die 5. Spalte „Fettgehalt“.

 

Die Angaben beziehen sich immer auf 100 g oder 100 ml des Produktes.

 

Kategorien

 

Getränke, Brotaufstrich, Backwaren, Obst, Gemüse und Samen,

Öle, Fette, Saucen, Dressings, Suppen, Süßwaren, Fleisch und Wurstwaren, Kartoffeln, Nudeln + Co., Milch und Milchprodukte.

 

Getränke

 

Trink dich schlank – aber bitte mit dem richtigen Getränk. Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtschorlen sind die Grundlage für eine gesunde Flüssigkeitsversorgung unseres Körpers. Tipp: Vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, das führt schon gleich zu einem Sättigungsgefühl. Achtung Alkohol – das ist eine flüssige Kalorienfalle!

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml des Getränks.

 

Produkt  Kilojoule Kalorien Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
A-C-E-Saft 44 kcal / 186 kJ 0,2 g 10 g 0,1 g
Altbier (5 Vol. %) 49 kcal / 208 kJ 0,5 g 3 g 0 g
Apfelschorle 25 kcal / 106 kJ 0,1 g 6 g 0,1 g
Asti 76 kcal / 320 kJ 0,2 g 11 g 0 g
Bionade Holunder 22 kcal / 92 kJ 0,1 g 5 g 0,1 g
Bitter Lemon 50 kcal / 212 kJ 0 g 12 g 0,1 g
Coca Cola 42 kcal / 176 kJ 0,1 g 11 g 0 g
Coca Cola light 0 kcal / 1 kJ 0,1 g 0,1 g 0 g
Cognac 237 kcal / 992 kJ 0 g 2 g 0 g
Dunkles Bier (4,9 Vol. %) 37 kcal / 156 kJ 0,4 g 3 g 0 g
Eierlikör 284 kcal / 1188 kJ 4 g 28 g 5 g
Eistee 29 kcal / 123 kJ 0,1 g 7 g 0,1 g
Fanta 38 kcal / 159 kJ 0,1 g 9 g 0,1 g
Fanta Zero 3 kcal / 13 kJ 0,1 g 0,4 g 0,1 g
Glühwein 105 kcal / 440 kJ 0,2 g 15 g 0 g
Ice Tea Pfirsich 27 kcal / 113 kJ 0 g 7 g 0 g
Kaffee 1 kcal / 4 kJ 0,1 g 0 g 0 g
Leitungswasser 0 kcal / 0 kJ 0 g 0 g 0 g
Malzbier 47 kcal / 197 kJ 0,3 g 11 g 0 g
Mezzo Mix Orange 44 kcal / 183 kJ 0 g 11 g 0 g
Mezzo Mix Zero 1 kcal / 6 kJ 0,1 g 0,2 g 0,1 g
Orangen Karottensaft 40 kcal / 170 kJ 0,5 g 10 g 0,5 g
Pepsi 44 kcal / 184 kJ 0 g 11 g 0 g
Pils (4,9 Vol. %) 42 kcal / 177 kJ 0,5 g 3 g 0 g
Pils, alkoholfrei (0,2 Vol. %) 26 kcal / 109 kJ 0,5 g 2 g 0 g
Prosecco 76 kcal / 217 kJ 0,2 g 1 g 0 g
Punsch 50 kcal / 209 kJ 0,1 g 12 g 0,1 g
Rosé 71 kcal / 296 kJ 0,1 g 3 g 0 g
Rotwein lieblich 78 kcal / 327 kJ 0,2 g 3 g 0 g
Rotwein trocken 83 kcal / 348 kJ 0,1 g 3 g 0 g
Sangria 96 kcal / 403 kJ 0,5 g 8 g 0 g
Sekt 57 kcal / 239 kJ 0 g 0 g 0 g
Sherry 118 kcal / 492 kJ 0,1 g 4 g 0 g
Spezi 43 kcal / 180 kJ 0 g 11 g 0 g
Sprite 42 kcal / 176 kJ 0 g 9 g 0 g
Sprite Zero 1 kcal / 4 kJ 0,1 g 0 g 0 g
Tonic Water 34 kcal / 142 kJ 0 g 9 g 0 g
Weißwein, halbtrocken 74 kcal / 310 kJ 0,1 g 3 g 0 g
Weißwein, lieblich 80 kcal / 335 kJ 0,1 g 4 g 0 g
Weißwein, trocken 72 kcal / 302 kJ 0,1 g 0,2 g 0 g
Weißweinschorle 35 kcal / 147 kJ 0,1 g 1 g 0 g
Weizenbier (5 Vol. %) 52 kcal / 222 kJ 0,3 g 3 g 0 g
Weizenbier, alkoholfrei

 

Brotaufstrich

 

Ob zum Frühstück oder zum Abendbrot, Brotaufstrich ist unser Begleiter zu Brot & Co. Der eine mag es süß, der andere lieber herzhaft. Was sich an Kalorien versteckt, kann hier herausgelesen werden.

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Aprikosenmarmelade 189 kcal / 793 kJ 1 g 45 g 0,2 g
Blütenhonig 318 kcal / 1350 kJ 0,4 g 79 g 0 g
Ei 161 kcal / 677 kJ 13 g 1 g 11 g
Erdbeermarmelade 251 kcal / 1050 kJ 0 g 60 g 0 g
Erdnussbutter 625 kcal / 2642 kJ 26 g 12 g 50 g
Feine Leberwurst 234 kcal / 972 kJ 16 g 2 g 18 g
Fleischsalat mit Joghurt 308 kcal / 1272 kJ 6 g 7 g 28 g
Frischkäse 101 kcal / 423 kJ 10 g 4 g 5 g
Geflügelsalat 146 kcal / 612 kJ 10 g 9 g 8 g
Himbeer-Marmelade 260 kcal / 1088 kJ 0 g 64 g 0 g
Hühnchen-Curry-Brotaufstrich 154 kcal / 647 kJ 9 g 7 g 10 g
Kräuterpastete 203 kcal / 840 kJ 7 g 8 g 16 g
Nuss-Nougat-Creme 532 kcal / 2223 kJ 4 g 58 g 31 g
Pflaumenmus 202 kcal / 860 kJ 1 g 48 g 0,2 g
Roter Heringssalat 225 kcal / 935 kJ 5 g 10 g 18 g
Johannisbeer- Konfitüre 232 kcal / 988 kJ 1 g 58 g 0 g
Vegetarischer Brotaufstrich 170 kcal / 705 kJ 2 g 11 g 13 g
Waldfrucht-Marmelade 242 kcal / 1021 kJ 1 g 58 g 0,2 g
Honig 318 kcal / 1350 kJ 0,4 g 79 g 0 g
Zuckerrübensirup 279 kcal / 1173 kJ 3 g 65 g 0,1 g

 

Backwaren

 

Unser täglich Brot – hat natürlich auch Kalorien. Wie viele, werden hier verraten. Hier finden sich auch Brötchen und Gebäck, Torten und Kuchen. Der Körper wird je nach Backwaren, neben Kohlenhydraten als Energieträger, auch mit Vitaminen und Ballastoffen versorgt.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Apfelkuchen 132 kcal / 557 kJ 3 g 23 g 3 g
Apfeltasche 263 kcal / 1099 kJ 3 g 33 g 14 g
Baguette 248 kcal / 1053 kJ 8 g 51 g 1 g
Bienenstich 306 kcal / 1354 kJ 5 g 34 g 19 g
Brezel 217 kcal / 909 kJ 8 g 42 g 2 g
Butterkekse 407 kcal / 1717 kJ 8 g 71 g 10 g
Croissant 393 kcal / 1636 kJ 6 g 34 g 26 g
Dinkelbrot 225 kcal / 952 kJ 11 g 39 g 2 g
Donauwelle 294 kcal / 1229 kJ 4 g 33 g 17 g
Donut 388 kcal / 1631 kJ 7 g 49 g 17 g
Franzbrötchen 393 kcal / 1636 kJ 6 g 34 g 26 g
Käsekuchen 277 kcal / 1156 kJ 6 g 26 g 17 g
Käsestange 226 kcal / 945 kJ 10 g 26 g 7 g
Knäckebrot 313 kcal / 1330 kJ 9 g 66 g 1 g
Marzipantorte 355 kcal / 1485 kJ 7 g 43 g 18 g
Mehrkornbrötchen 263 kcal / 1109 kJ 9 g 43 g 5 g
Obstkuchen 185 kcal / 778 kJ 4 g 32 g 4 g
Pumpernickel 184 kcal / 773 kJ 5 g 33 g 1 g
Reiswaffel 367 kcal / 1552 kJ 9 g 85 g 1 g
Rosinenbrot 253 kcal / 1075 kJ 7 g 54 g 1 g
Rumkugel 390 kcal / 1637 kJ 2 g 69 g 11 g
Schokokuss 435 kcal / 1830 kJ 5 g 70 g 15 g
Schokomuffin 334 kcal / 1400 kJ 8 g 30 g 10 g
Schwarzbrot 199 kcal / 841 kJ 6 g 38 g 1 g
Schwarzwälder- Kirschtorte 251 kcal / 1049 kJ 3 g 29 g 14 g
Spekulatius 484 kcal / 2032 kJ 6 g 70 g 20 g
Stollen 393 kcal / 1646 kJ 5 g 47 g 20 g
Vollkornbrot 300 kcal / 1259 kJ 10 g 37 g 11 g
Vollkornkekse 411 kcal / 1722 kJ 11 g 44g 21 g
Waffel 400 kcal / 1662 kJ 4 g 30 g 29 g
Weißbrot 236 kcal / 1003 kJ 8 g 49 g 1 g
Weltmeister-Brötchen 280 kcal / 1177 kJ 10 g 39 g 8 g
Windbeutel 479 kcal / 2014 kJ 17 g 36 g 28 g
Zimtsterne 395 kcal / 1658 kJ 8 g 56 g 14 g
Zwieback 397 kcal / 1681 kJ 10 g 75 g 6 g

 

Obst

 

Obst sollte in keinem Haushalt fehlen. Obst ist ein super Vitaminlieferant und es darf aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts gerne öfters zugegriffen werden. Also lieber drei Stückchen Obst als ein Stück Schokolade.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Ananas 50 kcal / 209 kJ 1 g 13 g 0,1 g
Apfel 52 kcal / 218 kJ 0,3 g 11 g 0,4 g
Aprikose 48 kcal / 201 kJ 1 g 11 g 0,4 g
Avocado 160 kcal / 670 kJ 2 g 9 g 15 g
Banane 89 kcal / 373 kJ 1 g 23 g 0,3 g
Birne 58 kcal / 243 kJ 0,4 g 16 g 0,1 g
Blaubeere 57 kcal / 239 kJ 1 g 15 g 0,3 g
Erdbeeren 32 kcal / 134 kJ 1 g 8 g 0,3 g
Granatapfel 83 kcal / 348 kJ 2 g 19 g 1 g
Grapefruit 32 kcal / 134 kJ 1 g 8 g 0,1 g
Himbeeren 52 kcal / 218 kJ 1 g 12 g 1 g
Honigmelone 36 kcal / 151 kJ 1 g 9 g 0,1 g
Kaki 70 kcal / 293 kJ 1 g 19 g 0,2 g
Kirschen 63 kcal / 264 kJ 1 g 16 g 0,2 g
Kiwi 61 kcal / 255 kJ 1 g 15 g 1 g
Litschi 66 kcal / 276 kJ 1 g 17 g 0,4 g
Mandarine 53 kcal / 222 kJ 1 g 13 g 0,3 g
Mango 65 kcal/ 272 kJ 1 g 17 g 0,3 g
Maracuja 73 kcal / 305 kJ 3 g 14 g 1 g
Nektarine 44 kcal / 184 kJ 1 g 11 g 0,3 g
Nashi 53 kcal / 222 kJ 1 g 11 g 0,2 g
Orange 47 kcal / 197 kJ 1 g 12 g 0,1 g
Papaya 39 kcal / 163 kJ 1 g 10 g 0,1 g
Passionsfrucht 97 kcal / 406 kJ 2 g 23 g 0,7 g
Pfirsich 39 kcal / 163 kJ 1 g 10 g 0,3 g
Pflaume 46 kcal / 193 kJ 1 g 11 g 0,3 g
Pomelo 38 kcal / 159 kJ 1 g 10 g 0 g
Preiselbeeren 35 kcal / 148 kJ 0,3 g 6 g 1 g
Rhabarber 21 kcal / 88 kJ 1 g 5 g 0,1 g
Stachelbeeren 44 kcal / 184 kJ 1 g 10 g 1 g
Sternfrucht 31 kcal / 130 kJ 1 g 7 g 0,3 g
Wassermelone 30 kcal / 126 kJ 1 g 8 g 0,2 g
Weintrauben 69 kcal / 289 kJ 1 g 18 g 0,2 g

 

Gemüse und Samen

 

Als Beilage zu Hauptmahlzeiten oder einfach als kleiner Snack zwischendurch: Gemüse liefert viele Vitamine, Mineralstoffe und natürliche Pflanzenstoffe. Es sättigt und kann gerne gegessen werden, wenn sich der Heißhunger mal wieder ankündigt.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Algen 278 kcal / 1166 kJ 8 g 55 g 2 g
Artischocke 47 kcal / 197 kJ 3 g 11 g 0,2 g
Aubergine 24 kcal / 100 kJ 1 g 6 g 0,2 g
Bambussprossen 11 kcal / 46 kJ 2 g 2 g 0,2 g
Blumenkohl 25 kcal / 105 kJ 2 g 5 g 0,1 g
Bohnen 29 kcal / 122 kJ 2 g 5 g 0,2 g
Broccoli 35 kcal / 147 kJ 2 g 7 g 0,4 g
Champignons 22 kcal / 92 kJ 3 g 3 g 0,3 g
Chicorée 17 kcal / 71 kJ 1 g 4 g 0,1 g
Chinakohl 13 kcal / 54 kJ 2 g 2 g 0,2 g
Erbsen 84 kcal / 352 kJ 5 g 16 g 0,2 g
Fenchel 31 kcal / 130 kJ 1 g 7 g 0,2 g
Grünkohl 28 kcal / 117 kJ 2 g 6 g 0,4 g
Gurke 15 kcal / 63 kJ 1 g 4 g 0,1 g
Karotte 36 kcal / 151 kJ 1 g 8 g 0,5 g
Kartoffel 86 kcal / 360 kJ 2 g 20 g 0,1 g
Kidneybohnen 33 kcal / 138 kJ 5 g 5 g 0,6 g
Kohl 25 kcal / 105 kJ 1 g 6 g 0,1 g
Kohlrabi 27 kcal / 113 kJ 2 g 6 g 0,1 g
Kürbis 19 kcal / 80 kJ 1 g 4 g 0,2 g
Lauch 31 kcal / 130 kJ 1 g 8 g 0,2 g
Linsen 101 kcal / 423 kJ 9 g 21 g 0,5 g
Mais 108 kcal / 452 kJ 3 g 25 g 1 g
Meerrettich 64 kcal / 268 kJ 9 g 8 g 1 g
Oliven 138 kcal / 569 kJ 1 g 2 g 14 g
Paprika 21 kcal / 90 kJ 1 g 3 g 0,5 g
Pfifferlinge 11 kcal / 47 kJ 2 g 0,2 g 0,5 g
Radieschen 16 kcal / 67 kJ 1 g 3 g 0,1 g
Rosenkohl 36 kcal / 151 kJ 3 g 7 g 0,5 g
Rote Bete 27 kcal / 113 kJ 3 g 6 g 0,2 g
Rotkohl 29 kcal / 121 kJ 2 g 7 g 0,1 g
Rucola 25 kcal / 105 kJ 3 g 4 g 0,7 g
Sellerie 18 kcal / 75 kJ 1 g 4 g 0,2 g
Sojabohnen 147 kcal / 615 kJ 13 g 11 g 7 g
Spargel 18 kcal / 77 kJ 2 g 2 g 0,2 g
Spinat 23 kcal / 96 kJ 3 g 4 g 0,3 g
Süßkartoffel 76 kcal / 318 kJ 1 g 18 g 0,1 g
Tomate 17 kcal / 70 kJ 1 g 3 g 0,2 g
Wasabi 109 kcal / 456 kJ 5 g 24 g 0,6 g
Wirsing 24 kcal / 100 kJ 2 g 5 g 0,1 g
Zucchini 20 kcal / 84 kJ 1 g 4 g 0,3 g
Zuckerrüben 44 kcal / 184 kJ 2 g 10 g 0,2 g
Zwiebel 40 kcal / 166 kJ 1 g 9 g 0,1 g

 

Fisch und Meeresfrüchte

 

Ein geringer Kohlenhydratgehalt und eine gut bekömmliche Eiweißquelle, dass zeichnet Fisch und Meeresfrüchte aus. Außerdem haben besonders Seefische einen hohen Gehalt an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Aal 236 kcal / 988 kJ 15 g 0 g 24 g
Bismarckhering 210 kcal / 872 kJ 17 g 0 g 16 g
Brathering 216 kcal / 899 kJ 17 g 3 g 15 g
Bückling 224 kcal / 934 kJ 21 g 0 g 16 g
Dorade 127 kcal / 538 kJ 20 g 0 g 5 g
Fischstäbchen 249 kcal / 1043 kJ 11 g 21 g 13 g
Forelle 150 kcal / 628 kJ 23 g 0 g 6 g
Hecht 113 kcal / 473 kJ 25 g 0 g 1 g
Heilbutt 140 kcal / 586 kJ 27 g 0 g 3 g
Hering 158 kcal / 662 kJ 18 g 0 g 9 g
Heringssalat 248 kcal / 1024 kJ 5 g 3 g 24 g
Hummer 90 kcal / 377 kJ 19 g 1 g 1 g
Jakobsmuscheln 88 kcal / 368 kJ 17 g 2 g 1 g
Kabeljau 90 kcal / 377 kJ 23 g 0 g 1 g
Karpfen 135 kcal / 564 kJ 23 g 0 g 7 g
Kaviar 252 kcal / 1055 kJ 25 g 4 g 18 g
Lachs 142 kcal / 595 kJ 20 g 0 g 6 g
Languste 112 kcal / 469 kJ 21 g 2 g 2 g
Makrele 262 kcal / 1097 kJ 24 g 0 g 18 g
Miesmuschel 172 kcal / 720 kJ 24 g 7 g 5 g
Pangasius 92 kcal / 386 kJ 13 g 0 g 4 g
Rollmops 203 kcal / 846 kJ 16 g 1 g 15 g
Rotbarsch 121 kcal / 507 kJ 24 g 0 g 2 g
Sahnehering 171 kcal / 720 kJ 15 g 2 g 11 g
Sardine 186 kcal / 779 kJ 21 g 1 g 11 g
Scampi 84 kcal / 355 kJ 17 g 1 g 1 g
Scholle 86 kcal / 361 kJ 17 g 0 g 2 g
Seehecht 92 kcal / 386 kJ 17 g 0 g 3 g
Seelachs 74 kcal / 314 kJ 17 g 0 g 1 g
Seeteufel 76 kcal / 318 kJ 15 g 0 g 2 g
Seezunge 117 kcal / 490 kJ 24 g 0 g 2 g
Steinbutt 95 kcal / 398 kJ 16 g 0 g 3 g
Sushi 198 kcal / 829 kJ 10 g 36 g 1 g
Thunfisch 103 kcal / 431 kJ 22 g 0 g 1 g
Thunfischsalat 187 kcal / 783 kJ 16 g 9 g 9 g
Tintenfisch 92 kcal / 385 kJ 16 g 3 g 1 g
Wels 163 kcal / 678 kJ 15 g 0 g 11 g
Wolfsbarsch 97 kcal / 406 kJ 18 g 0 g 2 g
Zander 83 kcal / 352 kJ 19 g 0 g 1 g

 

Öle, Fette, Saucen, Dressings

 

Fette und Öle sind lebenswichtige Bestandteile unserer Ernährung. Wichtig ist es allerdings, die richtigen Fette zu benutzen. Zum Braten, Kochen oder zum Salat finden sie häufig Einsatz – doch das sollte bitte in Maßen geschehen – denn sie sind wahre Kalorienbomben.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml bzw. 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydrat- gehalt Fettgehalt
Avocadoöl 884 kcal / 3699 kJ 0 g 0 g 100 g
Barbecuesoße 71 kcal / 301 kJ 2 g 12 g 2 g
Bratensoße 119 kcal / 492 kJ 2 g 5 g 10 g
Butter 100 g 744 kcal / 3060 kJ 1 g 1 g 82 g
Ceasar Dressing 73 kcal / 305 kJ 3 g 8 g 3 g
Chili Dip 226 kcal / 946 kJ 0 g 55 g 0 g
Curryketchup 183 kcal / 778 kJ 0,3 g 45 g 0,2 g
Currysauce 155 kcal / 649 kJ 0 g 38 g 0 g
Erdnussöl 879 kcal / 3693 kJ 0 g 0,2 g 99 g
Gänseschmalz 100 g 930 kcal / 3934 kJ 0 g 0 g 100 g
Hackfleischsoße 57 kcal / 238 kJ 4 g 4 g 3 g
Halbfettmargarine 100 g 360 kcal / 1500 kJ 0,5 g 3 g 39 g
Haselnussöl 882 kcal / 3693 kJ 0 g 0 g 100 g
Jägersoße 338 kcal / 1424 kJ 11 g 51 g 10 g
Joghurt Dressing 211 kcal / 870 kJ 1 g 7 g 20 g
Ketchup 97 kcal / 406 kJ 2 g 25 g 0,3 g
Kürbiskernöl 880 kcal / 3685 kJ 0 g 0 g 100 g
Lätta 100 g 350 kcal / 1500 kJ 0,5 g 2 g 39 g
Leinöl 880 kcal / 3684 kJ 0 g 0 g 100 g
Mayonnaise 711 kcal / 2975 kJ 0 g 0 g 79 g
Meerrettich 158 kcal / 659 kJ 3 g 18 g 8 g
Olivenöl 882 kcal / 3694 kJ 0 g 0,2 g 99 g
Pesto 571 kcal / 2357 kJ 14 g 2 g 57 g
Pflanzenmargarine 100 g 720 kcal / 2962 kJ 0 g 0,1 g 80 g
Rapsöl 878kcal / 3676 kJ 0 g 0 g 99 g
Remoulade 722 kcal / 2969 kJ 1 g 1 g 78 g
Sahnesoße 179 kcal / 752 kJ 3 g 7 g 15 g
Sauce Bechamel 225 kcal / 946 kJ 2 g 4 g 22 g
Sauce Bernaise 221 kcal / 928 kJ 2 g 7 g 20 g
Sauce Hollandaise 280 kcal / 1178 kJ 2 g 5 g 27 g
Sauce süß-sauer 167 kcal / 699 kJ 0 g 40 g 0 g
Senf 102 kcal / 426 kJ 6 g 6 g 6 g
Sojasoße 70 kcal / 296 kJ 7 g 9 g 0,6 g
Sonnenblumenöl 884 kcal / 3701 kJ 0 g 0 g 100 g
Tabasco 69 kcal / 289 kJ 3 g 7 g 3 g
Teriyaki Soße 56 kcal / 238 kJ 2 g 12 g 0 g
Tomatenmark 48 kcal / 202 kJ 2 g 9 g 0,5 g
Tomatensoße 45 kcal / 187 kJ 1 g 3 g 4 g
Traubenkernöl 884 kcal / 3701 kJ 0 g 0 g 100 g
Walnussöl 879 kcal / 3682 kJ 0 g 0 g 100 g
Zaziki 66 kcal / 278 kJ 9 g 5 g 1 g
Zigeunersoße 61 kcal / 258 kJ 1 g 12 g 1 g

 

Suppen

 

Häufig im Winter gegessen, wärmen Suppen den Körper von innen und geben neue Energie. Suppen gibt es in vielen Variationen. Ob Gemüsesuppe, gesunde Hühnerbrühe oder deftige Gulaschsuppe – für jeden Geschmack ist etwas dabei.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
Bauerntopf 85 kcal / 355 kJ 2 g 8 g 5 g
Bohneneintopf 138 kcal / 580 kJ 7 g 19 g 4 g
Broccolisuppe 40 kcal / 167 kJ 1 g 2 g 3 g
Buchweizen-Suppe 23 kcal / 98 kJ 1 g 4 g 0,4 g
Champignon-Creme-Suppe 445 kcal / 1860 kJ 7 g 53 g 23 g
Erbsensuppe 98 kcal / 412 kJ 5 g 12 g 3 g
Fischsuppe 34 kcal / 144 kJ 4 g 4 g 0,3 g
Gazpacho 63 kcal / 263 kJ 2 g 8 g 3 g
Gemüsebrühe 3 kcal / 12 kJ 0,3 g 0,2 g 0,1 g
Gemüsesuppe 80 kcal / 332 kJ 3 g 5 g 5 g
Graupensuppe 39 kcal / 165 kJ 2 g 3 g 2 g
Grießklößchen-Suppe 21 kcal / 87 kJ 1 g 2 g 1 g
Gulaschsuppe 57 kcal / 239 kJ 4 g 3 g 3 g
Hochzeitssuppe 45 kcal / 200 kJ 2 g 7 g 1 g
Hühnerbrühe 1 kcal / 5 kJ 0,2 g 0,1 g 0 g
Hühnernudeltopf 55 kcal / 232 kJ 3 g 5 g 3 g
Kalte Gurkensuppe 28 kcal / 117 kJ 1 g 3 g 1 g
Kartoffel-Lauch-Creme-Suppe 28 kcal / 119 kJ 1 g 5 g 0,3 g
Kartoffelsuppe 65 kcal / 271 kJ 2 g 7 g 3 g
Kohlsuppe 20 kcal / 86 kJ 1 g 4 g 0,2 g
Krebssuppe 116 kcal / 486 kJ 39 g 7 g 71 g
Kürbissuppe 65 kcal / 272 kJ 2 g 5 g 4 g
Lauch-Creme-Suppe 49 kcal / 204 kJ 2 g 6 g 2 g
Minestrone 38 kcal / 159 kJ 2 g 4 g 1 g
Möhrensuppe 47 kcal / 195 kJ 4 g 2 g 2 g
Ochsenschwanz-Suppe 68 kcal / 282 kJ 2 g 3 g 5 g
Paprikasuppe 48 kcal / 199 kJ 16 g 8 g 23 g
Pilzcremesuppe 29 kcal / 123 kJ 1 g 4 g 1 g
Rindfleischsuppe 70 kcal / 294 kJ 8 g 1 g 4 g
Spargelsuppe 49 kcal / 205 kJ 2 g 4 g 3 g
Thaisuppe 46 kcal / 193 kJ 2 g 4 g 3 g
Tomatensuppe 23 kcal /96 kJ 1 g 2 g 1 g
Wan Tan Suppe 384 kcal / 1614 kJ 13 g 60 g 9 g
Zwiebelsuppe 39 kcal / 163 kJ 1 g 4 g 3 g

 

Süßwaren

 

Leider werden Süßigkeiten oft aus raffiniertem, weißen Zucker hergestellt und haben einen hohen Fettgehalt. Diese Mischung ist besonders energiereich und begünstigt die Einlagerung von Fett ins Fettgewebe. Bei Süßwaren sollten wir daher unserer Gesundheit zu liebe Maß halten.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
After Eight 428 kcal / 1803 kJ 3 g 74 g 13 g
Amarena Eis 200 kcal / 850 kJ 2 g 31 g 8 g
Balisto 503 kcal / 2106 kJ 7 g 61 g 25 g
Capri Eis 95 kcal / 398 kJ 0 g 21 g 0 g
Celebrations 489 kcal / 2047 kJ 6 g 62 g 24 g
Choco Crossies 505 kcal / 2113 kJ 6 g 57 g 27 g
Domino Eis 260 kcal / 1089 kJ 4 g 24 g 16 g
Dominosteine 408 kcal / 1715 kJ 5 g 65 g 13 g
Erdbeereis 195 kcal / 820 kJ 1 g 28 g 8 g
Fruchteis 138 kcal / 585 kJ 2 g 29 g 2 g
Gebrannte Mandeln 503 kcal / 2112 kJ 9 g 52 g 27 g
Giotto 617 kcal / 2583 kJ 11 g 40 g 46 g
Haselnusseis 230 kcal / 962 kJ 5 g 21 g 14 g
Kinder Country 556 kcal / 2329 kJ 9 g 55 g 34 g
M & M’s 480 kcal / 2011 kJ 5 g 69 g 21 g
Maoam 387 kcal / 1620kJ 1 g 82 g 6 g
Marshmellow 346 kcal / 1452 kJ 2 g 80 g 1 g
Marzipan 486 kcal / 2033 kJ 8 g 57 g 25 g
Milchschnitte 422 kcal / 1767 kJ 8 g 34 g 28 g
Mozartkugeln 500 kcal / 2090 kJ 7 g 59 g 26 g
Pfefferminzeis 176 kcal / 735 kJ 4 g 19 g 9 g
Popcorn 364 kcal / 1544 kJ 13 g 68 g 5 g
Sahneeis 284 kcal / 1184 kJ 3 g 25 g 19 g
Schokoladeneis 265 kcal / 1107 kJ 4 g 28 g 11 g
Smarties 464 kcal / 1943 kJ 5 g 68 g 19 g
Softeis 128 kcal / 540 kJ 2 g 25 g 2 g
Stracciatella Eis 241 kcal / 1009 kJ 3 g 31 g 11 g
Studentenfutter 575 kcal / 2413 kJ 17 g 32 g 40 g
Toblerone 525 kcal / 2198 kJ 5 g 60 g 29 g
Vanilleeis 124 kcal / 520 kJ 3 g 14 g 6 g
Walnusseis 130 kcal / 537 kJ 2 g 13 g 8 g
Wassereis 93 kcal / 392 kJ 0,3 g 22 g 0,2 g
Weiße Schokolade Eis 543 kcal / 2270 kJ 8 g 59 g 31 g
Yes 492 kcal / 2060 kJ 0 g 51 g 30 g
Yogurette 570 kcal / 2386 kJ 5 g 57 g 36 g
Zuckerwatte 409 kcal / 1678 kJ 0 g 100 g 0 g

 

Fleisch und Wurstwaren

 

Fleisch ist ein Lieferant für viele Nährstoffe, sollte allerdings nicht zu häufig gegessen werden. Grundsätzlich gilt, je heller das Fleisch, desto weniger Kalorien. Besonders bei Wurstwaren sollten Sie wählerisch und maßvoll sein – sie stecken häufig voller Fette.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
Bierwurst 232 kcal / 968 kJ 16 g 0 g 19 g
Bockwurst 275 kcal / 1151 kJ 13 g 0,3 g 24 g
Bratwurst 323 kcal / 1355 kJ 13 g 0,5 g 27 g
Cervelatwurst 375 kcal / 1568 kJ 22 g 0 g 32 g
Ente 337 kcal / 1411 kJ 19 g 0 g 28 g
Entenbrust 123 kcal / 515 kJ 20 g 0 g 4 g
Fleischsalat 363 kcal / 1496 kJ 5 g 3 g 37 g
Fleischwurst 283 kcal / 1182 kJ 12 g 0,1 g 26 g
Gans 305 kcal / 1277 kJ 25 g 0 g 22 g
Geflügel-Fleischwurst 252 kcal / 942 kJ 14 g 1 g 19 g
Geflügelwiener 223 kcal / 932 kJ 14 g 2 g 1 g
Hinterschinken 280 kcal / 1170 kJ 34 g 0 g 16 g
Hähnchenbrust 165 kcal / 691 kJ 31 g 0 g 4 g
Jagdwurst 272 kcal / 1141 kJ 14 g 1 g 22 g
Kalbfleisch 196 kcal / 821 kJ 32 g 0 g 7 g
Kalbsrücken 251 kcal / 1051 kJ 32 g 0 g 13 g
Kaninchen 197 kcal / 825 kJ 29 g 0 g 8 g
Kassler Aufschnitt 204 kcal / 853 kJ 28 g 0 g 10 g
Kochschinken 107 kcal / 451 kJ 19 g 1 g 3 g
Krakauer 145 kcal / 607 kJ 29 g 1 g 2 g
Landschinken 113 kcal / 477 kJ 21 g 1 g 2 g
Leberkäse 343 kcal / 1418 kJ 12 g 0,4 g 33 g
Leberpastete 318 kcal / 1317 kJ 14 g 1 g 29 g
Leberwurst 358 kcal / 1479 kJ 13 g 0 g 34 g
Mettwurst 326 kcal / 1363 kJ 19 g 0 g 27 g
Nussschinken 123 kcal / 519 kJ 23 g 1 g 3 g
Parmaschinken 250 kcal / 1058 kJ 28 g 1 g 16 g
Pute 170 kcal / 712 kJ 29 g 0 g 5 g
Putenschnitzel 160 kcal / 676 kJ 30 g 0 g 5 g
Rauchfleisch 236 kcal / 989 kJ 38 g 0 g 10 g
Rinderfilet 193 kcal / 808 kJ 29 g 0 g 8 g
Rindersalami 235 kcal / 980 kJ 24 g 1 g 15 g
Rindertatar 112 kcal / 469 kJ 21 g 0 g 3 g
Rindshackfleisch 273 kcal / 1143 kJ 25 g 0 g 18 g
Rumpsteak 199 kcal / 833 kJ 36 g 0 g 5 g
Schweinebraten 81 kcal / 339 kJ 5 g 6 g 4 g
Schweine-Geschnetzeltes 108 kcal / 452 kJ 16 g 2 g 4 g
Schweine-Hackfleisch 263 kcal / 1101 kJ 17 g 0 g 21 g
Schweine-Kotelett 204 kcal / 854 kJ 0 g 0 g 9 g
Schweine-Schnitzel 230 kcal / 963 kJ 26 g 8 g 11 g
Spare Ribs 277 kcal / 1160 kJ 16 g 0 g 23 g
Speck 621 kcal / 2560 kJ 9 g 0 g 65 g
Sülze 217 kcal / 901 kJ 15 g 1 g 17 g
Suppenhuhn 237 kcal / 992 kJ 30 g 0 g 12 g
Teewurst 403 kcal / 1664 kJ 15 g 0,2 g 38 g
Weißwurst 278 kcal / 1161 kJ 11 g 0,2 g 26 g

 

Kartoffeln, Nudeln + Co.

 

Kartoffeln, Reis und Nudeln sind Grundlage für jede Küche. Sie lassen sich vielfältig zubereiten, machen satt und sind ernährungsphysiologisch äußerst wertvoll. Wichtig ist jedoch, auf eine fettarme Zubereitung zu achten. Am besten verwenden Sie beim Kochen die Vollkornvariante, denn sie enthält noch mehr Mineralstoffe und Vitamine.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

 

Produkt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
Backkartoffeln mit Sour Creme 123 kcal / 513 kJ 4 20 3
Bratkartoffeln 159 kcal / 665 kJ 3 19 8
Couscous 345 kcal / 1467 kJ 12 74 0,5
Dinkelnudeln 128 kcal / 537 kJ 5 24 1
Eiernudeln 142 kcal / 600 kJ 5 28 1
Fettuccine 179 kcal / 751 kJ 6 28 4
Gemüsetortellini 290 kcal / 1224 kJ 9 53 3
Glasnudeln 134 kcal / 569 kJ 0,3 33 0,1
Gnocchi 168 kcal / 711 kJ 4 28 5
Kartoffelbrei 83 kcal / 348 kJ 2 18 1
Kartoffelecken 123 kcal / 515 kJ 3 26 2
Kartoffelgratin 132 kcal / 553 kJ 5 11 8
Kartoffelknödel 100 kcal / 421 kJ 4 19 1
Kartoffelpuffer 269 kcal / 1126 kJ 6 28 15
Kartoffelsalat 143 kcal / 599 kJ 3 11 8
Kroketten 265 kcal / 1105 kJ 2 23 18
Maultaschen 215 kcal / 904 kJ 9 27 8
Pellkartoffeln 70 kcal / 298 kJ 2 15 0,1
Penne Rigate 328 kcal / 1391 kJ 11 68 1
Pommes 291 kcal / 1220 kJ 6 44 13
Rosmarin-Kartoffeln 93 kcal / 389 kJ 1 14 3
Reis 104 kcal / 435 kJ 2 24 0,2
Salzkartoffeln 70 kcal / 298 kJ 2 15 0,1
Schupfnudeln 171 kcal / 717 kJ 3 32 3
Semmelknödel 140 kcal / 590 kJ 4 23 4
Sojanudeln 155 kcal / 655 kJ 16 13 4
Spaghetti 350 kcal / 1487 kJ 12 72 2
Spätzle 164 kcal / 692 kJ 5 25 5
Süßkartoffeln 111 kcal / 467 kJ 2 24 1
Tortellini 187 kcal / 783 kJ 9 30 3
Vollkornnudeln 129 kcal / 547 kJ 5 24 2
Vollkorn-Spaghetti 322 kcal / 1366 kJ 15 61 2
Weizengrieß 321 kcal / 1364 kJ 10 69 1
Wok-Nudeln 353 kcal / 1497 kJ 12 71 2

 

Milch und Milchprodukte

 

Milch und die daraus entstehenden Milchprodukte zählen für viele zu den Grundnahrungsmitteln. Sie haben einen hohen ernährungsphysiologischen Wert und sind besonders als Calciumquelle bekannt.

 

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 ml bzw. 100 g des Lebensmittels.

 

Prodikt Kalorien/ Kilojoule Eiweißgehalt Kohlenhydratgehalt Fettgehalt
Babybel 302 kcal / 1250 kJ 22 g 0 g 24 g
Bergkäse 401 kcal / 1683 kJ 29 g 0 g 30 g
Butterkäse 344 kcal / 1424 kJ 21 g 0 g 29 g
Camembert 254 kcal / 1059 kJ 14 g 14 g 16 g
Creme fraiche 292 kcal / 1202 kJ 3 g 3 g 30 g
Creme legere 169 kcal / 708 kJ 3 g 4 g 15 g
Edamer 251 kcal / 1048 kJ 26 g 0 g 16 g
Emmentaler 382 kcal / 1587 kJ 29 g 0 g 30 g
Feta 210 kcal / 879 kJ 20 g 1 g 14 g
Gemüse Frischkäse 139 kcal / 582 kJ 3 g 7 g 11 g
Gouda 326 kcal / 1352 kJ 22 g 0 g 31 g
Hüttenkäse 104 kcal / 436 kJ 13 g 3 g 5 g
Joghurt 3,5 % 61 kcal / 254 kJ 3 g 4 g 3,5 g
Joghurt 1,5 % (fettarm) 44 kcal / 182 kJ 3 g 4 g 1,5 g
Joghurt Activia Classic 94 kcal / 394 kJ 4 g 14 g 3 g
Joghurt Almighurt Erdbeere 95 kcal / 401 kJ 3 g 15 g 3 g
Joghurt Frucht 101 kcal / 426 kJ 4 g 16 g 3 g
Joghurt Fruchtzwerge 6er 105 kcal / 441 kJ 7 g 13 g 3 g
Joghurt griechische Art 116 kcal / 481 kJ 3 g 5 g 9 g
Joghurt Magermilch (Optiwell) 49 kcal / 208 kJ 6 g 6 g 0,1 g
Kräuterfrischkäse 143 kcal / 597 kJ 10 g 3 g 10 g
Limburger 327 kcal / 1369 kJ 20 g 0,5 g 27 g
Maasdamer 356 kcal / 1485 kJ 26 g 0 g 28 g
Magerquark 67 kcal / 306 kJ 12 g 4 g 0,2 g
Milch Magermilch 33 kcal / 140 kJ 3 g 5 g 0,1 g
Milch 1,5 % Fett 47 kcal / 195 kJ 3 5 1,5 g
Milch 3,5 % Fett 64 kcal / 267 kJ 3 g 5 g 3,5 g
Buttermilch 38 kcal / 163 kJ 4 g 4 g 1 g
Milch laktosefrei 47 kcal / 197 kJ 3 g 5 g 2 g
Mozzarella 300 kcal / 1256 kJ 22 g 2 g 22 g
Ofenkäse 350 kcal/ 1481 kJ 17 g 0,5 g 30 g
Parmesan 431 kcal / 1805 kJ 39 g 4 g 29 g
Raclettekäse 343 kcal / 1452 kJ 23 g 0 g 28 g
Ricotta 174 kcal / 729 kJ 11 g 3 g 13 g
Sahne 204 kcal / 857 kJ 3 g 13 g 15 g
Kaffeesahne 123 kcal / 510 kJ 3 g 4 g 10 g
Saure Sahne 10 % Fett 117 kcal / 490 kJ 3 g 4 g 10 g
Schlagsahne 308 kcal / 1270 kJ 2 g 3 g 32 g
Sandwich-Scheiben 340 kcal / 1410 kJ 19 g 3 g 28 g
Schafskäse 264 kcal / 1105 kJ 14 g 4 g 21 g
Schmand 240 kcal / 1029 kJ 3 g 3 g 24 g
Schmelzkäse 296 kcal / 1228 kJ 20 g 0 g 24 g
Tilsiter 270 kcal / 1124 kJ 29 g 0 g 17 g
Ziegenkäse 368 kcal / 1540 kJ 28 g 0 g 27 g

 

 

Diese Daten wurden aus folgender Internetseite entnommen: https://www.doppelherz.de/diaet-special

Blind in Linz und die Hürden!


Beseitigung von Barrieren, Hindernissen und Mängeln im öffentlichen Raum von Linz.

Seit 01.09.2015 werden von mir „Mängel im öffentlichen Raum“ – Blinde und Sehbehinderte betreffend – auf der Meldeplattform „Schau auf Linz“ gepostet. Die Aufgabe dieser Meldeplattform ist es, die eingegangenen Informationen zu Sammeln, zu Sortieren und dann den entsprechenden Fachbereichen der Stadt Linz zuzuweisen. Damit eben diese Mängel schnellstens behoben werden.

In diesen 6 Jahren sind etwa „270“ Meldungen von meiner Seite eingegangen. 99 Prozent betreffen Mängel, die für Blinde und Sehbehinderte von Bedeutung sind oder sein könnten. Siesind also auf der Meldeplattform „Schau auf Linz“ dokumentiert und können nicht weggeleugnet werden.

Die Blinden und Sehbehinderten von Linz werden sich sicher wundern, warum z. B. keine Zeitungstaschen über Anmeldetableaus hängen, keine zu niedrig angebrachte Verkehrszeichen an Anmeldetableaus kein Aua am Kopf verursacht oder warum man nicht bei einer taktilen Bodeninformation über einen Mistkübel stolpert. Kann aber auch sein, dass ein Behinderten WC Drogenfrei geworden ist.

Da das Vorhandensein vom Mängeln im öffentlichen Raum sehr gerne dementiert wird, wurden alle Mängel dokumentiert und entweder auf Fotos, Video, Audio oder per Mail festgehalten.

Alle diese Mängel wurden in eine Bildergalerie gestellt und sind somit für alle einsehbar. Diese Bildergalerie ist nicht für Vollblinde geeignet, da die Bilder in den einzelnen Kategorien nicht entsprechend beschrieben oder beschriftet sind.

Mängel betreffend der Linz AG Linien (DISA, LISA, Haltestellen, Fahrscheinautomaten etc.) wurden und werden direkt an die Linz AG übermittelt.

Link zur Bildergalerie Blind in Linz: http://hojas.co.at/blindinlinz/

Coronainfo: IOS- und Androidapp zum grünen Pass

Die österreichische App zum Grünen Pass ermöglicht die sichere Speicherung von Zertifikaten mit EU-konformem QR-Code aus Österreich am Mobiltelefon und erleichtert das Vorweisen bei einer Kontrolle von 3-G-Nachweisen und im internationalen Reiseverkehr.

So funktioniert die App.

Laden Sie die App im iOS App Store oder Google Play Store herunter. Dann scannen Sie den QR-Code auf Ihrem Zertifikat oder fügen das PDF über das Teilen-Menü zu der App hinzu.

So haben Sie Ihr Zertifikat immer in der Hosentasche dabei, auch ohne Internetverbindung. Die Zertifikate sind nur lokal auf Ihrem Smartphone hinterlegt.

Ihr Zertifikat erhalten Sie auf gesundheit.gv.at nach dem Login mit Handy-Signatur oder Bürgerkarte. Weitere Wege zu Ihrem Zertifikat finden Sie auf www.gruenerpass.gv.at.

Link zu Google Play grüner Pass: https://play.google.com/store/apps/details?id=at.gv.brz.wallet

Link zum Appstore Grüner Pass App: https://appstore.com/brzgmbh/gruenerpass

Wenn man den QR-Code testen möchte, kann man  das mit der Internetseite „GreenCheck“ tun. Als Ergebnis bekommt man seinem Namen, das Geburtsdatum und zum Beispiel einen grünen Kreis mit weißem Häckchen.

Link zur Prüf-Anwendung „GreenCheck“: https://greencheck.gv.at/

Deshalb wichtig: Der QR-Code ist nur mit Lichtbildausweis gültig!

Österreichischer Behindertensportverband

Der Österreichische Behindertensportverband hat sich zum Ziel gesetzt, Menschen mit Behinderung die Bedeutung des Sports für Gesundheit, Mobilität, Eigenständigkeit, Lebensqualität und Integration zu vermitteln. Wir wollen Menschen mit Behinderung für regelmäßige Bewegung gewinnen und sie in ihren Bemühungen Sport zu betreiben unterstützen. Der ÖBSV ist Sportentwickler, Interessensvertretung im Sport und Sportheimat für Menschen mit Behinderung

Link zum österreichischen Behindertensportverband

 

Alltagstricks des DBSV für Blinde und Sehbehinderte

Der DBSV (Deutscher Blinden- und Sehbehindertenverband) hat auf seiner Internetseite sehr viele Alltagstipps und Alltagstricks für Blinde und Sehbehinderte zusammengestellt.

Dazu gehören die lebenspraktischen Fähigkeiten (LPF).

LPF – drei Buchstaben, die das Leben verändern können, die mehr Selbstständigkeit, mehr Lebensqualität in den Alltag bringen. Wer eine Schulung in Lebenspraktischen Fähigkeiten (LPF) durchläuft, lernt zum Beispiel, einfache Gerichte zu kochen, Ordnung in den Kleiderschrank zu bringen, Schuhe zu putzen, die Wohnung sauber zu halten, Haushaltsgeräte zu markieren, mit verschiedenen Hilfsmitteln umzugehen. Für viele blinde und sehbehinderte Menschen ist das der Schlüssel zu einem selbstbestimmten Leben.

LPF – Was gehört alles dazu?

Im LPF-Unterricht lernen blinde und sehbehinderte Menschen spezielle Techniken, Methoden und Strategien, um ihren Alltag insbesondere im häuslichen Bereich eigenständig zu bewältigen und ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Die Inhalte einer Schulung variieren von Person zu Person.

Je nach individuellen Bedürfnissen und Wünschen können Themen aus den Bereichen Ernährung, Essenstechniken, Körperpflege, Gesundheit, Kleiderpflege, Ordnungssysteme, Haushaltsführung, handwerkliche Tätigkeiten, Kommunikation und Umgang mit Hilfsmitteln dazugehören. Das Training erfolgt üblicherweise im Einzelunterricht und wird von qualifizierten Rehabilitationslehrern durchgeführt. Die in einer LPF-Schulung gewonnene Selbstständigkeit unterstützt das Selbstbewusstsein des Teilnehmers, verschafft Anerkennung in Familie, Beruf und Gesellschaft und führt so zu einem Mehr an Lebensqualität.

Alltagstricks

Nützliche Hinweise und Tricks zur Erleichterung des Alltags für Menschen mit Seheinschränkung.

Alltagstricks rund um das Einkaufen:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-einkaufen.html

Alltagstricks rund ums Abmessen/Abwiegen, Backen, Eingießen, Essen mit Genuss, Kochen uvm.

https://www.dbsv.org/alltagstricks-haushalt.html

Alltagstricks beim Waschen und Putzen:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-reinigen.html

Alltagstricks rund um Körperpflege und Schminken:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-koerperpflege.html

Alltagstricks im Umgang mit Medikamenten:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-gesundheit.html

Alltagstricks für mehr Ordnung in der Küche, im Kleiderschrank, am Arbeitsplatz etc.:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-ordnung.html

Alltagstricks zum Ablesen der Uhrzeit, Telefonieren und Leisten von Unterschriften:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-uhrzeit-telefonieren-eine-unterschrift-leisten.html

Alltagstricks beim Lesen, Handarbeit/Nähen, Fotografieren und Spielen:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-freizeit.html

Alltagstricks zum Bezahlen mit Bargeld:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-mit-bargeld-bezahlen.html

Alltagstricks wenn man unterwegs ist:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-unterwegs.html

Alltagstricks rund ums Verreisen:

https://www.dbsv.org/alltagstricks-reisen.html

Link zur Homepage des DBSV: https://www.dbsv.org/

Quelle: Deutscher Blinden- und Sehbehindertenverband (DBSV)